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醫(yī)生主講實(shí)錄

綠茶中含有茶多酚,如果不經(jīng)常喝茶的人在睡覺(jué)之前喝濃綠茶,可能會(huì)引起失眠的狀態(tài)。引起失眠的原因是有很多的,有很多的患者是由于工作壓力過(guò)大、情緒緊張、思慮過(guò)度、恐懼害怕導(dǎo)致的。這種癥狀是屬于神經(jīng)功能紊亂引起的失眠。

經(jīng)常出現(xiàn)失眠的患者可以服用安神補(bǔ)腦液、谷維素和維生素B族進(jìn)行調(diào)理。在日常的生活里,一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,補(bǔ)充維生素。多吃豆制品、乳制品,睡覺(jué)之前避免喝容易興奮的飲品,比如濃茶、咖啡、烈酒等。睡覺(jué)之前可以喝一杯溫牛奶,牛奶能夠起到促進(jìn)睡眠的作用。最好在日常的生活里,多做一些運(yùn)動(dòng),比如登山、跑步、游泳、跳舞、打球等運(yùn)動(dòng),都是可以有效的提高睡眠質(zhì)量的。

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