一级片,三级黄色视频在线播放|AV日韩动漫久久婷婷亚洲|久久机热这里只有精品|一区二区三区日本|黄色的小说网站日韩|最新无码a片色就是色91|亚洲黑丝五码一级a播放91|97色色搞视频国产AV黄色片|黄片观看不卡超碰在在线|不卡无码AV在线

腰推間盤膨出鍛練方法

00:00
1:17

醫(yī)生主講實錄

腰椎間盤膨出,在急性期時要注意臥床休息,待急性期過后,就應(yīng)該行腰背肌功能鍛煉,從而增加腰背肌力量,減輕腰椎間盤的負擔(dān),對預(yù)防腰椎間盤突出癥復(fù)發(fā),及延緩病情進展有很大的幫助。最簡單的鍛煉方法就是散步行走,行走時保持挺胸抬頭、收腹的姿勢。快速增加腰背肌力量的鍛煉方法有平板支撐、小燕飛、三點支撐法、四點支撐法等,每天分2-3組來做,根據(jù)自身情況,每組可進行1-5分鐘,要循序漸進,持之以恒。

既能達到全身運動,又能增加腰背肌力量的鍛煉有游泳、跑步等等。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團隊

掃碼關(guān)注完成健康自測