首先需要明確高血壓往往是指血壓超過了一百四、九十毫米汞柱，這時往往會影響到心、腦、腎、血管、各個外周器官，所以需要定期的進行監(jiān)測。
二，生活飲食中避免攝入過多的食鹽，不要超過六克，也就是一啤酒瓶蓋，或者是限鹽勺的3小勺。因為生活中的茶、醋，還有醬油都含有一定的鹽分。另外一定要注意不要攝入過多的油脂成分。另外要按時服藥，避免停藥、隨意的減量、加量。然后一定要及時的到醫(yī)院復(fù)查各個器官的一些結(jié)果。
高血壓日常生活注意什么
王云鵬主治醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
2018-06-12 1709次
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樊華
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
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李輝
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-10-19 2350次
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高血壓日常生活注意什么高血壓在日常生活中首先一定要規(guī)律的監(jiān)測血壓，早上晚上睡覺前要測量一次血壓，這樣才能夠保持血壓的穩(wěn)定，如果有變化要及時的調(diào)整藥物。在日常的生活中飲食方面清淡飲食為主的低鹽，低脂飲食，每天對鹽的攝入量要小于三克，多吃些蔬菜，水果。水果方面的話可以吃柚子，獼猴桃，火龍果，香蕉等。要注意鍛煉身體，一定要堅持鍛煉，根據(jù)自身的身體情況，然后堅持每天進行鍛煉，這樣才有利于促進血液循環(huán)，增強血管彈性，有利于血壓的穩(wěn)定。改變不良的生活習(xí)慣，要戒煙限酒，不要熬夜，要規(guī)律作息。另外要保持心理平衡，不要過多的緊張焦慮，尤其是要避免波動也非常的關(guān)鍵。語音時長 1:21”
張化勇
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-06-12 1625次
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高血壓日常生活飲食該注意什么?高血壓日常生活需要注意的事項有：第一、減輕體重，盡量將體重指數(shù)控制在25以內(nèi)。體重降低對于改善胰島素，抵抗糖尿病、高脂血癥和左心室的肥厚均有益處。第二、減少鈉鹽的攝入，膳食中約80%的鈉鹽來自烹調(diào)用鹽和各種腌制品，所以應(yīng)減少烹調(diào)用鹽，每人每日食鹽量以不超過6g為宜。第三、補充鈣和鉀鹽，每人每日吃新鮮蔬菜四百到五百克，喝牛奶五百毫升，可以補充鉀一百毫克和鈣四百毫克。第四、減少脂肪的攝入，膳食中脂肪量應(yīng)控制在總熱量的25%以下。第五、需要戒煙，限制飲酒，飲酒量每天不可以超過五十克乙醇的量。第六、增加運動，運動有利于減輕體重和改善胰島素抵抗，提高心血管適應(yīng)調(diào)節(jié)能力，穩(wěn)定血壓水平。較好的運動方式是低或中等強度的等張運動，可根據(jù)年齡以及身體狀況選擇慢跑或步行，一般每周三到五次每次二十到六十分鐘。語音時長 1:48”
張瀅瀅
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2018-12-28 2533次
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任冬梅
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韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
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李博
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王瑋
主治醫(yī)師內(nèi)蒙古自治區(qū)第四醫(yī)院
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