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醫(yī)生主講實(shí)錄

一,運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)有利于腸胃的蠕動(dòng)有助于排除脹氣,許多胃脹患者由于飯后缺少活動(dòng),食物堆積在胃底部,特別是一些胃消化功能不好的人胃動(dòng)力本身就比較薄弱,再加上伴有消化系統(tǒng)的疾病,比如說萎縮性胃炎胃下垂等,這樣的話就會(huì)感到胃脹胃痛。

因此胃脹的患者飯后不要立即上床睡覺,或者是坐在沙發(fā)上看電視,而應(yīng)當(dāng)適當(dāng)進(jìn)行一些輕度的身體活動(dòng),比如說每天飯后彎腰三次達(dá)到九十度,然后配合散步十到三分鐘,飯后做彎腰動(dòng)作可以使食物進(jìn)入胃竇,配合輕松運(yùn)動(dòng)促進(jìn)食物消化,除了散步之外,胃脹患者還可以選擇做一些簡單的體操,以促進(jìn)胃動(dòng)力緩解胃脹的情況。

適量的攝取高纖維食品,高纖維食品有利于健康,但是有些高纖維的蔬菜和水果可能會(huì)增加排氣。如果說想在飲食中增加纖維用量,以維持健康應(yīng)該從少量開始,然后逐漸適應(yīng)之后這樣還可以減少脹氣。

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