第一、能夠幫助恢復(fù)體力，睡眠期間，胃腸道和各臟器繼續(xù)合成并制造一些營養(yǎng)物質(zhì)，幫我們養(yǎng)精蓄銳，體溫心率血壓等基本生命體征有略微的下調(diào)，呼吸和部分內(nèi)分泌減少，基礎(chǔ)代謝率低，同時(shí)我們的體力得到恢復(fù)。
第二、補(bǔ)充腦力，大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量減少，有利于腦細(xì)胞的修復(fù)和能量的儲(chǔ)存。因此睡眠能夠保護(hù)大腦，提高腦力，加強(qiáng)記憶，調(diào)節(jié)大腦的工作功能。
第三、調(diào)節(jié)情緒，那么睡眠對(duì)于保護(hù)人的心理狀態(tài)和維護(hù)人的正常心理活動(dòng)是很重要的，而睡眠調(diào)節(jié)情緒，舒解心理壓力，淡化惡劣心境對(duì)人的不良影響，使我們整個(gè)精神狀態(tài)處于一個(gè)非常平和的狀態(tài)，調(diào)節(jié)我們的情緒。
第四，增強(qiáng)免疫，人體在正常情況下能夠?qū)θ肭值母鞣N抗原產(chǎn)生抗體，并且通過免疫反應(yīng)進(jìn)行消除，保護(hù)人體健康，睡眠能夠增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強(qiáng)肌體的抵抗力。
