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為你推薦

• 踝關節(jié)韌帶損傷的機制

  踝關節(jié)韌帶由內踝韌帶和外踝韌帶組成。內踝韌帶又稱三角韌帶，被脛后肌穿過，十分堅固，并與關節(jié)囊緊密相連。當踝關節(jié)受到外翻外旋暴力時，常發(fā)生內踝的骨折或者是三角韌帶的斷裂。外踝韌帶即腓側副韌帶，它由前距腓韌帶和跟腓韌帶組成。腓側韌帶不如三角韌帶堅固，踝關節(jié)過度的內翻可以引起，外側副韌帶的損傷，出現(xiàn)外踝屈位的疼痛、腫脹、關節(jié)功能活動受限，需要到醫(yī)院檢查就診。

  

  01:06
  張國華 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-10-12 3355次

• 踝關節(jié)韌帶損傷怎么恢復

  如果踝關節(jié)韌帶損傷不重，穩(wěn)定性較好，宜行保守治療。第1天，局部冰敷，以減輕疼痛及減少出血。第2-3天，采用石膏或支具固定3~4周。拆除石膏后，非負重下積極主動踝關節(jié)屈伸功能鍛練。5周后微痛范圍內，踝關節(jié)內外翻活動度練習，及循序漸進步態(tài)行走鍛煉。踝關節(jié)韌帶陳舊性損傷并踝關節(jié)不穩(wěn)，以粘膏支持帶保護踝關節(jié)，注意提足跟及屈踝的力量練習。踝關節(jié)韌帶損傷較重者，多需韌帶緊縮或重建術；術后3周內，石膏或支具固定，行足趾屈伸鍛煉及抬腿功能鍛練；術后4~6周，加強踝關節(jié)非負重下主動屈伸鍛煉。6周后微痛范圍內，踝關節(jié)內外翻活動度練習，及循序漸進步態(tài)行走鍛煉。

  

  01:24
  陳超斌 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-26 13769次

• 關節(jié)韌帶損傷的預防
  對于關節(jié)韌帶損傷的預防：一、運動前要做好充分的準備活動，使身體放松，避免活動時身體僵硬應激反應而導致韌帶的損傷，運動前一定要做好熱身，聽取教練的建議，規(guī)范操作，避免動作不當而發(fā)生損傷。二、運動時要穿恰當?shù)倪\動鞋，戴好措施。比如帶好護腕、護膝等。避免頻繁高度的強度訓練，鍛煉時也應該循序漸進的鍛煉，對于參加一些力量的鍛煉，鍛煉肌肉韌帶功能，防止出現(xiàn)過度的韌帶牽拉導致韌帶的損傷。三、運動前后要補充水分，并且注意不要空腹的運動。
  語音時長 1:25”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2018-11-28 3175次

• 如何預防膝關節(jié)韌帶損傷
  膝關節(jié)韌帶損傷的預防，建議要在日常的生活當中，注意鍛煉膝關節(jié)周圍的肌肉。鍛煉的時候，可以向前后左右各個方向鍛煉膝關節(jié)，可以使膝關節(jié)周圍的力量加大，形成對關節(jié)的保護，同時韌帶也不容易受到損傷。第二種是在進行體育活動之前，要充分的做好熱身的準備。膝關節(jié)運動時，活動靈活，便于更好的發(fā)揮膝關節(jié)作用，避免因為運動之前熱身不充分，膝蓋關節(jié)沒有完全活動開，而使韌帶受到傷害。另外，在日常的運動當中，要力所能及的根據(jù)自身情況，選擇運動方式。避免因為活動過于劇烈或超出自身負荷，而導致膝關節(jié)韌帶受到損傷。
  語音時長 01:24”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2021-03-08 1602次

• 關節(jié)韌帶損傷的預防
  對于關節(jié)韌帶的損傷的預防，首先一定要積極的注意休息，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，可以適當?shù)倪M行關節(jié)的非負重功能鍛煉，在進行運動的時候可以使用保護的支具進行固定。運動之前充分熱身，避免過度，逐漸的增加運動量。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-10 2003次

• 如何預防韌帶損傷
  病情分析：韌帶的主要功能是加強關節(jié)的穩(wěn)定性，導致韌帶損傷主要是因為遭受暴力或者韌帶被牽拉超過其耐受力時，就可能會發(fā)生損傷。預防韌帶損傷就是要適當運動，不要長時間進行劇烈的運動，不要過度的牽拉。意見建議：建議平常在運動的時候注意勞逸結合，特別是在進行拉伸動作時運動幅度不要過大，避免長時間過度的牽拉。出現(xiàn)損傷以后，應及時的處理，停止運動。
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2020-06-18 1002次

• 關節(jié)韌帶損傷的預防
  關節(jié)韌帶損傷是運動傷害中常見的一種，嚴重影響運動員的訓練和普通人的日?；顒?。有效的預防措施能夠顯著降低這類損傷的發(fā)生。預防關節(jié)韌帶損傷，關鍵在于增強關節(jié)周圍肌肉的力量、提高關節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性，以及避免過度使用和高沖擊活動。通過定期進行力量
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-01-17 0次

• 關節(jié)韌帶損傷的預防
  對于關節(jié)韌帶損傷的預防：一、運動前要做好充分的準備活動，使身體放松，避免活動時身體僵硬應激反應而導致韌帶的損傷，運動前一定要做好熱身，聽取教練的建議，規(guī)范操作，避免動作不當而發(fā)生損傷。二、運動時要穿恰當?shù)倪\動鞋，戴好措施。比如帶好護腕、護膝等。避免頻繁高度的強度訓練，鍛煉時也應該循序漸進的鍛煉，對于
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-30 455次