一级片,三级黄色视频在线播放|AV日韩动漫久久婷婷亚洲|久久机热这里只有精品|一区二区三区日本|黄色的小说网站日韩|最新无码a片色就是色91|亚洲黑丝五码一级a播放91|97色色搞视频国产AV黄色片|黄片观看不卡超碰在在线|不卡无码AV在线

右膝關(guān)節(jié)損傷要緊不

00:00
1:56

醫(yī)生主講實錄

要不要緊需要看關(guān)節(jié)損傷的程度,關(guān)節(jié)損傷是在外力作用下,關(guān)節(jié)驟然向一側(cè)活動,而超過其正?;顒佣葧r,引起關(guān)節(jié)周圍軟組織、關(guān)節(jié)囊、韌帶、肌腱等發(fā)生了撕裂傷。對于嚴(yán)重的建議去醫(yī)院檢查,聽從醫(yī)生的安排。

對于輕微損傷有以下的鍛煉方法:

一、直腿抬高是一種非常簡單易行的鍛煉方法,具體為平躺在床上把腿伸起,讓大腿上的肌肉收緊繃直,與床成45度的夾角,每次維持一秒鐘,在慢慢的放下,如此重復(fù)五十次,持續(xù)練習(xí)對于加強關(guān)節(jié)的康復(fù)抗負(fù)荷有很強的幫助。

二、貼墻蹲起,這是另外一種有效地保護膝關(guān)節(jié)的方法,靠墻而立,腳后跟離墻一只腳的距離,在兩膝蓋間放置一只球,夾緊球身體沿墻壁緩慢下蹲,直到膝蓋與小腿成九十度直角,默數(shù)三秒,再慢慢直起身。

三、堅持按摩和拍打膝部,可以加速西部的血液循環(huán),但力度要適當(dāng)。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團隊

掃碼關(guān)注完成健康自測