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• 怎樣預(yù)防腰椎間盤(pán)突出

  腰間盤(pán)突出是一個(gè)多發(fā)病，它現(xiàn)在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長(zhǎng)的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤(pán)突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預(yù)防方法主要是保護(hù)好腰椎，保護(hù)好腰，不要做過(guò)重的、方向過(guò)大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時(shí)保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個(gè)姿勢(shì)非常良好，一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，不要造成腰部的過(guò)度疲勞。不要進(jìn)行腰部需要爆發(fā)力的鍛煉，減少這些鍛煉。

  

  01:15
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 4004次

• 如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出？

  預(yù)防腰椎間盤(pán)突出應(yīng)該注意：1、養(yǎng)成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時(shí)間太長(zhǎng)；3、適當(dāng)外出和運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳、騎車(chē)；4、持續(xù)的某一個(gè)重復(fù)性的動(dòng)作對(duì)椎間盤(pán)有壓力；要盡量避免。5、對(duì)于預(yù)防腰椎間盤(pán)突出，防大于治，一定要做好預(yù)防措施。

  

  01:34
  岳劍寧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-04-17 8292次

• 腰椎間盤(pán)突出預(yù)防動(dòng)作
  對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的患者，預(yù)防的一些動(dòng)作主要是能夠加強(qiáng)腰部肌肉的力量，腰部肌肉力量增強(qiáng)了以后，一是能夠減輕腰部椎體的受力，再就是能夠穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)。所以在日常工作生活中一是可以行倒走的活動(dòng)，再就是臥床期間可以行飛燕式的活動(dòng)或者是平板支撐，以及后弓腰五點(diǎn)或者是四點(diǎn)支撐的鍛煉，以及行吊單杠撐雙杠時(shí)雙下肢平舉的動(dòng)作，對(duì)于腰部肌肉力量都是很好的鍛煉方法，從而能夠穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)，減輕椎體間椎間盤(pán)的受力，從而能夠很好的預(yù)防腰椎間盤(pán)突出。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-08-19 2238次

• 腰椎間盤(pán)突出瑜伽動(dòng)作
  腰椎間盤(pán)突出，可以說(shuō)是日常生活中非常常見(jiàn)的一種疾病。這種疾病的發(fā)生，多和日常生活中一些不良的生活的習(xí)慣存在著一定的關(guān)系，比如長(zhǎng)期久坐或者是長(zhǎng)期彎腰以及長(zhǎng)期的姿勢(shì)不正確等一些誘因，而引發(fā)出現(xiàn)了腰椎間盤(pán)突出的這種疾病。發(fā)生腰椎間盤(pán)突出的這種疾病以后，如果患者現(xiàn)在并不處于突出的急性期，那么是可以進(jìn)行一些瑜伽的練習(xí)來(lái)進(jìn)行輔助的治療。如果現(xiàn)在患者處于急性期，最好是不建議進(jìn)行任何的鍛煉，以免使疼痛的情況加重。瑜伽的動(dòng)作，主要患者可以選擇眼鏡蛇式的動(dòng)作，或者是貓伸展式的，橋式的，蝗蟲(chóng)式的等一些瑜伽的動(dòng)作來(lái)進(jìn)行鍛煉，可以使腰部的壓力減少，可以促進(jìn)髓核前移，減輕神經(jīng)根的壓迫。溫馨提示：以上瑜伽體式，需在專業(yè)瑜伽教練指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿自行鍛煉，以免造成運(yùn)動(dòng)損傷，加重病情。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-08-20 1880次

• 治療腰椎間盤(pán)突出的動(dòng)作
  首先分單純的腰椎間盤(pán)突出，還是有椎體不穩(wěn)引起的腰椎間盤(pán)突出。如果單純的椎間盤(pán)突出主要是臥硬板床，做腰背肌鍛煉就可以，如果是同時(shí)伴有椎體不穩(wěn)，應(yīng)該少活動(dòng)，躺著休息就可以。如果出門(mén)，下肢癥狀比較重的可以戴上腰部的支具，不能長(zhǎng)時(shí)間戴，長(zhǎng)時(shí)間戴以后引起功能替代，影響腰部肌肉的功能。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-17 1203次

• 腰椎間盤(pán)突出動(dòng)手術(shù)嗎
  病情分析：任何手術(shù)治療都是有手術(shù)指征的，腰間盤(pán)突出癥也是這樣的，簡(jiǎn)單說(shuō)比如腰間盤(pán)突出癥經(jīng)過(guò)系統(tǒng)保守治療無(wú)效或是經(jīng)常復(fù)發(fā)并且癥狀嚴(yán)重的人就是手術(shù)適應(yīng)癥中的一種情況的。意見(jiàn)建議：最好是去當(dāng)?shù)毓⑷揍t(yī)院脊柱外科門(mén)診醫(yī)生根據(jù)病人病史，醫(yī)生親自神經(jīng)定位查體檢查再結(jié)合做核磁共振檢查綜合一起全面評(píng)估一下就可以制定出合理規(guī)范的治療計(jì)劃了。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-03-13 1502次

• 腰椎間盤(pán)突出康復(fù)動(dòng)作
  第一，臥床腳尖往回勾，會(huì)伸直向上抬至最高，并堅(jiān)持五秒鐘，然后慢慢放下循環(huán)十次，左右腿交換做。第二，拱橋運(yùn)動(dòng)，臥床雙腳撐床，臀部使勁向上抬至最高，堅(jiān)持五到十秒，循環(huán)十次。第三，燕飛，俯臥床上雙腿向后伸起雙腿向上翹起至最高，堅(jiān)持五到十秒循環(huán)十次，腰椎間盤(pán)突出的患者在鍛煉時(shí)一定要注意循序漸進(jìn)持之以恒。
  高鵬驥 主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2022-01-29 144次

• 腰椎間盤(pán)突出動(dòng)手術(shù)嗎
  腰間盤(pán)突出是否需要手術(shù)治療，是根據(jù)患者病情及身體狀況來(lái)判定。一般可以選擇保守治療，對(duì)于保守治療無(wú)效，病情比較嚴(yán)重的患者，考慮進(jìn)行手術(shù)治療。以上方案僅供參考，具體治療方案請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下選擇?；颊邞?yīng)注意腰部的保護(hù)，可佩戴護(hù)腰，這
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次