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每天步行5公里對高血壓是否合適

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醫(yī)生主講實(shí)錄

每天步行5公里,對高血壓是不太合適的。高血壓患者經(jīng)常進(jìn)行步行鍛煉,可以有效的降低血壓,并且還可以減輕高血壓的并發(fā)癥,減少用藥量。但是不同程度的高血壓患者采取的鍛煉速度和行走時間不同,癥狀比較嚴(yán)重的第三期高血壓患者,應(yīng)該采取慢速散步、時間不宜過長,避免消耗過多體力,散步的速度控制在每分鐘六十步以內(nèi),每次鍛煉時間五到十分鐘。

第二期高血壓患者可以根據(jù)體力,適當(dāng)加快步行速度,延長步行時間,采取中速行進(jìn),速度為每分鐘在75至95步之間。每次行走十五到二十分鐘。

第一期高血壓患者運(yùn)動量可以再大一些,采取快速行走,速度在每分鐘95至120步之間,每次鍛煉二十至三十分鐘之間。

所以說每天步行5公里對于高血壓患者來說,強(qiáng)度有點(diǎn)大,會起到適得其反的效果。

以上內(nèi)容僅供參考

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