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醫(yī)生主講實錄

骨折好了之后,不同的部位鍛煉的方法都是有所不同的。如果是上肢骨折,那么首先必須要上肢各個關節(jié),都要充分的活動度的鍛煉。另外,可以適當做點家務活,在生活的過程中逐漸鍛煉肢體的力量和關節(jié)的活動度。如果是骨折完全長好,也可以上肢舉沙包或者是啞鈴來進一步鍛煉肌肉的力量。如果是下肢骨折,那么好了之后首先必須要開始站立走路,尤其是不能夠依靠拐杖來走路,必須要獨立行走,然后逐漸過渡到上斜坡,上下樓梯,或者是深蹲、靜蹲等動作來鍛煉。

如果是脊柱或者是胸腰椎的骨折,那么鍛煉的時候必須要注意脊柱的屈曲旋轉等活動度鍛煉。另外,也可以做平板支撐、拱橋式、飛燕式的鍛煉,來重點鍛煉腰背部的肌肉。

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