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• 腰椎滑脫病人如何鍛煉

  對于腰椎滑脫病人而言鍛煉的方式主要是在腰椎不受力的情況下，盡量的進(jìn)行腰部核心肌肉力量的鍛煉。臨床上增加腰背部核心肌肉力量的動(dòng)作主要包括小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐等。小燕飛動(dòng)作要領(lǐng)主要是患者俯臥在床上或地板上，腹部著地，雙手以及雙腳盡量的向上抬起，一般建議患者做3-5組，每次10-15下。五點(diǎn)支撐的動(dòng)作要領(lǐng)主要是通過雙肘以及雙腳支撐在床面，緩慢的將腰背部抬起，一般建議患者做3組，每組可以做10-15下。平板支撐的動(dòng)作要領(lǐng)與俯臥撐類似，只是用雙肘部著地，患者可以通過肘部著地，雙腳與肩同寬，同時(shí)雙腳尖著地，保持整個(gè)身體平穩(wěn)。一般而言上述的動(dòng)作需要患者堅(jiān)持三個(gè)月左右，才能夠起到比較好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脫產(chǎn)生比較嚴(yán)重的腰背部疼痛，這時(shí)不建議患者進(jìn)行上述功能鍛煉。因?yàn)槿绻M(jìn)行上述的功能鍛煉，可能會導(dǎo)致腰背部的應(yīng)力集中，從而引起腰椎滑脫癥狀的加重。這時(shí)患者應(yīng)該主要以臥床休息為主，不要進(jìn)行過度的功能鍛煉。

  

  01:41
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-07-06 12876次

• 腰椎滑脫能按摩復(fù)位嗎

  可以明確的告訴大家，是一定不能的。因?yàn)檠祷撨@兩節(jié)骨頭之間鎖不住前后錯(cuò)位的原因，是在于它的小關(guān)節(jié)，在于它的腰椎間盤。這個(gè)零件已經(jīng)損壞了，你去按摩，實(shí)際上只是加重這個(gè)零件，前前后后進(jìn)一步的松動(dòng)，并不是說按摩能夠穩(wěn)定住這兩節(jié)滑脫的椎體，甚至有的中醫(yī)大夫說能給腰椎滑脫按回去，因?yàn)闆]有任何固定的措施，他一松手又恢復(fù)到了你按摩前的狀態(tài)，所以說按摩是不可能將腰椎滑脫的兩個(gè)椎體復(fù)位，也不能對腰椎滑脫穩(wěn)定性，產(chǎn)生良好的作用。

  

  01:26
  張智海 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2019-08-22 5428次

• 腰椎滑脫能走路鍛煉嗎
  腰椎滑脫如果不是很嚴(yán)重，并且沒有出現(xiàn)臨床癥狀，是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行走路鍛煉。但是走路時(shí)間不能太長，距離不能太遠(yuǎn)，否則有可能會導(dǎo)致腰椎滑脫更加嚴(yán)重，走路鍛煉不能夠使滑脫的椎體恢復(fù)到正常的位置。對于腰椎滑脫的患者，可以進(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法，小燕飛等等。還可以進(jìn)行俯臥撐或者平板支撐功能鍛煉，這些鍛煉能夠有效的增強(qiáng)腰背部的肌肉力量，在一定程度上可以減輕腰椎滑脫發(fā)展的程度以及速度。除了進(jìn)行這些鍛煉之外，另外還要積極的注意休息，避免長時(shí)間的站立行走，避免劇烈或者對抗性的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免久坐，避免彎腰，如果出現(xiàn)了臨床癥狀，可以進(jìn)行對癥治療。
  語音時(shí)長 01:12”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-01-20 12789次

• 腰椎滑脫鍛煉方法
  如果病人出現(xiàn)腰椎滑脫，平時(shí)臥床期間在腰椎部位不受力的情況下，可以行后弓腰五點(diǎn)或者是四點(diǎn)支撐的鍛煉，以及行平板支撐、飛燕的活動(dòng)，來鍛煉腰背部肌肉、筋膜、韌帶的力量。在下地活動(dòng)時(shí)，可以行吊單杠、撐雙杠的鍛煉，也能夠很好的鍛煉上肢以及腰背部肌肉的力量，如果有時(shí)間可以多行游泳的活動(dòng)，來加強(qiáng)腰背部肌肉、筋膜、韌帶的力量。而腰背部肌肉、筋膜、韌帶力量加強(qiáng)以后，就能夠很好的穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)，避免腰部椎體的受力，對于預(yù)防腰椎滑脫情況的加重，有很好的幫助作用，并且還能夠減輕腰背部疼痛的癥狀。
  語音時(shí)長 01:15”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-12-20 3178次

• 腰椎滑脫能鍛煉嗎
  病情分析：腰椎滑脫輕中度患者在癥狀緩解以后可以進(jìn)行腰部的功能鍛煉，可以增加腰肌的力量，緩解病情，可以進(jìn)行引體向上，平板支撐，小飛燕。意見建議：但是在進(jìn)行功能鍛煉的時(shí)候也要注意腰椎的保護(hù)，避免腰椎長期處于勞累的狀態(tài)，注意勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長，運(yùn)動(dòng)過后要適當(dāng)?shù)陌茨ρ?，舒緩肌肉緊張。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-22 1504次

• 腰椎滑脫能走路鍛煉嗎
  病情分析：如果現(xiàn)在不處于急性期，可以走路進(jìn)行鍛煉，患者注意不要?jiǎng)诶圻^度，也不要進(jìn)行長距離的行走，一般可以適度的散步。除了選擇走路的鍛煉，也可以采取吊單杠的鍛煉，或者是選擇游泳的鍛煉。意見建議：建議腰椎滑脫的患者一定要注意保護(hù)好腰部，不要發(fā)生扭傷或者是外傷的情況，而且一定要注意局部的防寒保暖。
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-06-23 3305次

• 腰椎滑脫能走路鍛煉嗎
  腰椎滑脫如果不是很嚴(yán)重，并且沒有出現(xiàn)臨床癥狀，是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行走路鍛煉。但是走路時(shí)間不能太長，距離不能太遠(yuǎn)，否則有可能會導(dǎo)致腰椎滑脫更加嚴(yán)重，走路鍛煉不能夠使滑脫的椎體恢復(fù)到正常的位置。對于腰椎滑脫的患者，可以進(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法，小燕飛等等。還可以進(jìn)行俯臥撐或者平板
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 1583次

• 腰椎滑脫能走路鍛煉嗎
  腰椎滑脫是一種常見的腰椎問題，指的是一個(gè)腰椎椎體相對于其下方的椎體發(fā)生了位移。這種情況可能會導(dǎo)致腰痛、活動(dòng)受限等癥狀。關(guān)于腰椎滑脫后能否走路鍛煉，這主要取決于滑脫的嚴(yán)重程度以及個(gè)體的具體狀況。1、輕度滑脫可適度活動(dòng)：對于輕度腰椎滑脫的患者，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次