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為你推薦

• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運動，達到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預(yù)防。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6425次

• 跑馬拉松時如何預(yù)防受到運動損傷

  對于一部分馬拉松運動的愛好者來說，我的建議很簡單，第一個他們需要堅持比較良好的適合于自己的一個運動量，這是我推薦的第一個原則，第二個原因是在運動過程當中一定要注意相關(guān)的一些運動損傷的發(fā)生。通過佩戴一些相關(guān)的，比如說髕骨帶，比如說護膝的這種方式來減少。馬拉松運動過程所帶來的一些損傷，第三在平時大家如果在喜歡馬拉松運動的初級愛好者來說，建議大家采用一種循序漸進的一種運動量的，一種增加方式，因為過快過度的一個運動會增加髕骨關(guān)節(jié)的磨損。往往會帶來膝關(guān)節(jié)的腫痛，尤其是疼痛和關(guān)節(jié)活動受限，這一類的臨床癥狀或者體征，只要大家能夠堅持。

  

  01:28
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 2807次

• 如何預(yù)防運動損傷
  運動損傷的這種情況，是日常生活中非常常見的一種現(xiàn)象，引起出現(xiàn)運動損傷的情況，一般多是由于動作的不正確，或者是由于運動的強度和運動量超出了所能承受的范圍之內(nèi)，或者是由于在比較寒冷的環(huán)境中運動，或者是由于運動前熱身運動不充分，從而導(dǎo)致了運動損傷的情況發(fā)生。出現(xiàn)運動損傷的話，一定要積極的進行預(yù)防，預(yù)防的話就是合理的安排一些運動量，避免超負荷的運動，運動前，一定要進行熱身運動，就是把比較容易發(fā)生損傷的部位，就是肩關(guān)節(jié)，或者是腿部，腰部，手腕部位，一定要把各個關(guān)節(jié)舒展開來，這樣可以有效的預(yù)防運動損傷。還有就是盡量的不要在一些比較冷的環(huán)境中進行訓(xùn)練，還有就是運動的時候要及時的補充水和電解質(zhì)，不要進行劇烈的運動，身體疲勞狀態(tài)下盡量的不要去進行運動即可。
  語音時長 01:35”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-03-11 4520次

• 運動損傷的預(yù)防
  運動員出現(xiàn)磕磕碰碰的損傷屬于常有的事情，所以在日常生活中一定要注意預(yù)防，避免出現(xiàn)身體損傷等情況發(fā)生。首先在運動前應(yīng)給身體足夠的熱身運動，把各關(guān)節(jié)舒展開來，特別是容易出現(xiàn)損傷的手腕或是肩關(guān)節(jié)，腰部，腿部等部位。并注意嚴格的掌握好動作，以免由于動作不規(guī)范，從而發(fā)生損傷。另外運動前及時地多補充一些鈣、鎂、鋅、錳等一些微量元素和礦物質(zhì)，可有效的緩解運動過程中痙攣的情況發(fā)生。
  語音時長 1:13”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-02-03 2812次

• 怎么預(yù)防運動損傷
  病情分析：預(yù)防運動損傷，需要在運動前適當?shù)淖鰺嵘磉\動，適當?shù)幕顒油箨P(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)。另外在運動過程中，動作幅度要適中，不能幅度過大。在日常飲食方面要多吃一些含鈣元素較高的食物，增補身體鈣元素，增強骨骼硬度。意見建議：運動損傷后會導(dǎo)致身體活動困難，導(dǎo)致四肢骨骼疼痛，一般情況下需要就診骨外科做X光等相關(guān)檢查，了解運動損傷的具體情況。如果運動損傷嚴重，需要通過外科手術(shù)的方法治療。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-04-04 2601次

• 運動損傷如何預(yù)防
  病情分析：預(yù)防運動損傷，需要在運動前適當?shù)淖鰺嵘磉\動，比如充分的活動肘關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)以及腰部關(guān)節(jié)。在運動過程中，應(yīng)當避免動作幅度過大，運動時間不能過久，然后應(yīng)當適當?shù)呐宕髯o膝以及護腕。意見建議：如果不慎造成的運動損傷，應(yīng)第一時間就診骨科外科做X光CT檢查了解損傷情況。在送往醫(yī)院的過程中，要避免劇烈搬動患者，以免造成機體受損部位第二次損傷。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-04-08 3002次

• 運動損傷及其預(yù)防
  運動損傷是生活中經(jīng)常碰到的，比如打籃球，踢足球，跳高而造成的運動損傷，涉及的范圍比較多，主要是根據(jù)運動項目相關(guān)，包括軟組織挫傷，肌肉拉傷，韌帶撕裂，韌帶斷裂，有的時候會出現(xiàn)骨折等一些情況。運動損傷首先要進行預(yù)防，比如根據(jù)患者的身體體質(zhì)，進行相應(yīng)的運動功能。其二，要根據(jù)患者進行熱身運動，比如到了運動場
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 547次

• 運動損傷及其預(yù)防
  運動損傷在體育鍛煉和競技活動中難以避免，不過科學的預(yù)防措施可顯著降低其發(fā)生概率。下面將從多方面探討運動損傷的原因與預(yù)防方法。一、運動損傷的主要原因1、熱身不足：適當熱身能提升關(guān)節(jié)靈活性，降低肌肉拉傷風險。2、技術(shù)動作不規(guī)范：錯誤的姿勢或動作
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-03-07 0次