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為你推薦

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來(lái)了。突出應(yīng)該說(shuō)有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 91243次

• 腰椎間盤突出能做小燕飛嗎

  腰椎間盤突出癥患者，是可以做小燕飛的。尤其是在臥床，如果沒(méi)有出現(xiàn)癥狀的情況下，是可以的。當(dāng)然，這個(gè)也是和自身的運(yùn)動(dòng)的能力，和自身的局部的調(diào)節(jié)能力有關(guān)系，這屬于腰椎間盤突出癥的，運(yùn)動(dòng)康復(fù)的一種治療方法。我們提倡第一個(gè)，小燕飛加強(qiáng)腰背部的力量鍛煉，這可以讓椎間盤的受力，出現(xiàn)分散的這種作用，這時(shí)候我們?nèi)プ鲂⊙囡w，是把腰背部力量加強(qiáng)，會(huì)分散這種壓力，這樣對(duì)緩解是有利的。當(dāng)然如果對(duì)比較重的，出現(xiàn)下肢癥狀，或者說(shuō)大小便有問(wèn)題的，這時(shí)候我們是不建議，去做任何運(yùn)動(dòng)的。

  

  01:25
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 11908次

• 燕子飛腰椎間盤突出
  燕子飛即是飛燕式，飛燕式鍛煉腰背肌最好的方法之一，能增強(qiáng)腰背肌，尤其是豎脊肌的力量，預(yù)防腰部損傷的發(fā)生。做飛燕式鍛煉一定要在癥狀緩解期進(jìn)行，避免開(kāi)急性疼痛期，出現(xiàn)腰部疼痛不適則應(yīng)立即停止鍛煉，并進(jìn)行休息，疼痛嚴(yán)重者，必要去醫(yī)院進(jìn)行就診。什么是飛燕式，飛燕式鍛煉怎么做：俯臥于床，用力挺胸抬頭，雙手向前伸直，膝關(guān)節(jié)伸直，兩腿向后用力，使頭、胸、四肢，盡量似燕子飛狀，故名飛燕式，每次持續(xù)三到五秒，此為一個(gè)周期。注意事項(xiàng)，飛燕式鍛煉的次數(shù)和強(qiáng)度，要因人而異，一般一次做二十到四十次，持續(xù)五分鐘左右為宜，鍛煉的循序漸進(jìn)，每天逐漸增加鍛煉量，如果鍛煉之后，感到腰部疼痛不適，發(fā)僵，則應(yīng)適當(dāng)?shù)臏p少或停止鍛煉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:37”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-25 6940次

• 腰椎間盤突出小燕飛
  做小燕飛對(duì)腰椎間盤突出有緩解的，小燕飛動(dòng)作可以鍛煉腰背部的肌肉力量，從而增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，對(duì)于腰椎間盤突出的恢復(fù)或者是預(yù)防都是有很好的作用的。腰椎間盤突出的發(fā)生與年齡、長(zhǎng)期的勞損、外傷、舊傷、不良的生活習(xí)慣、姿勢(shì)等有著很大的關(guān)系，所以一定要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠的充足，這樣對(duì)于預(yù)防疾病也是有很大的幫助的。另外，就是不要久坐久站，平時(shí)保護(hù)好腰部，防止腰部的勞累，防止腰部受涼。飲食結(jié)構(gòu)上，建議患者調(diào)節(jié)自身的飲食，多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富、清淡、易消化，含高蛋白質(zhì)、高鈣的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來(lái)補(bǔ)充自身所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物，燒烤類食物也不要多吃，戒煙、戒酒，多補(bǔ)充水分。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 12098次

• 小燕飛腰椎間盤突出
  腰椎間盤突出，小燕飛腰椎鍵盤突出就是模擬燕子飛行的姿勢(shì)可以充分的鍛煉，腰背部的肌肉和韌帶，保護(hù)椎間盤使之不突出，小燕飛腰間盤突出，作為鍛煉頸椎和腰椎的重要方法勝于吃藥。 小燕飛動(dòng)作分為兩種：一種是站立姿勢(shì)的小燕飛，一種是臥腑床上做的小燕飛，站立小燕飛，站立姿勢(shì)的通常肩相后平移，雙肩并輕輕的向后，雙手呈平伸，掌心相對(duì)或向后，模擬燕子俯沖時(shí)收起翅膀的動(dòng)作以腰底部為中心，輕輕的向前，從側(cè)面看略微有點(diǎn)挺肚子的感覺(jué)，每天早晚各一次，每次五十下。 俯臥式的小燕飛在硬床上取俯臥位，臉部朝下，雙肩以肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，輕輕的抬起，手臂向上的同時(shí)輕輕的抬頭，雙肩向后向上升起，與此同時(shí)雙腳輕輕的抬起，腰骶部肌肉收縮，盡量讓脊骨和腹部支撐身體，持續(xù)三到五秒，放松肌肉，四肢和頭部回歸到原位，休息三到三秒再進(jìn)行做，每天三十到五十下，剛開(kāi)始時(shí)，可先做十到二十下，逐漸地增加。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-24 1702次

• 腰椎間盤突出與燕飛
  腰椎間盤突出是可以做燕飛動(dòng)作的?！靶⊙囡w”就是人們模擬燕子飛行姿勢(shì)進(jìn)行肢體運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到鍛煉腰背肌，緩解腰部、頸肩部等部位的勞損等保健作用的目的，它與瑜伽比較相似。小燕飛適用于腰肌勞損、腰肌筋膜炎、腰椎間盤突出癥、腰椎峽部裂、輕度腰椎滑脫、腰椎術(shù)后等。與小燕飛功效類似的運(yùn)動(dòng)有蛙泳等，小燕飛的動(dòng)作分為站立式和俯臥式兩種。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-17 1701次

• 腰椎間盤突出小燕飛
  做小燕飛對(duì)腰椎間盤突出有緩解的，小燕飛動(dòng)作可以鍛煉腰背部的肌肉力量，從而增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，對(duì)于腰椎間盤突出的恢復(fù)或者是預(yù)防都是有很好的作用的。腰椎間盤突出的發(fā)生與年齡、長(zhǎng)期的勞損、外傷、舊傷、不良的生活習(xí)慣、姿勢(shì)等有著很大的關(guān)系，所以一定要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠的充足，這
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 37次

• 腰椎間盤突出做小燕飛
  腰椎間盤突出是一種常見(jiàn)的腰部疾病，而小燕飛作為一種簡(jiǎn)單易行的康復(fù)動(dòng)作，對(duì)于緩解該病癥具有顯著效果。通過(guò)模擬燕子飛翔的動(dòng)作，小燕飛能夠有針對(duì)性地增強(qiáng)腰背部肌肉力量，提升腰椎穩(wěn)定性，從而有效改善腰椎間盤突出所帶來(lái)的疼痛和不適。小燕飛動(dòng)作通過(guò)伸展
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-07 0次