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醫(yī)生主講實(shí)錄

出現(xiàn)頭暈失眠這種癥狀,首先要考慮是否因自身作息規(guī)律或短期生活狀態(tài)導(dǎo)致,若不是短期出現(xiàn)長(zhǎng)期高頻率發(fā)生,則應(yīng)該考慮是某種疾病導(dǎo)致,此時(shí)需盡早前往醫(yī)院治療。

治療失眠的方法,首先要保持穩(wěn)定健康的情緒,保證睡眠安穩(wěn)舒適,保持心情愉快平靜輕松,睡前要盡量避免精神過(guò)于緊張和憂慮,養(yǎng)成入睡不看驚險(xiǎn)刺激的影片和書刊,堅(jiān)持規(guī)律的睡眠,每晚七八個(gè)小時(shí)為宜。

定期運(yùn)動(dòng),有助于緩解壓力,減少夢(mèng)中驚醒,減輕失眠癥狀,延長(zhǎng)深睡眠的時(shí)間,拒絕有害睡眠物質(zhì),減少咖啡因的攝取并戒煙。晚餐禁食豐盛的高脂肪食物,其會(huì)導(dǎo)致胃部飽脹不適,夜間輾轉(zhuǎn)難眠,熱牛奶可以喝一些為宜。

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