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腰椎管狹窄吊單杠好嗎

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醫(yī)生主講實錄

腰椎管狹窄可以吊單杠,另外給大家推薦三個方法:

一,早晨起來和任何時間,找一個前后左右都可以伸直胳膊的地方,立正站直。

二,手背至身后,然后身體腰部以上向左側(cè)彎曲兩次,然后站直后,依次進行,向右彎曲兩次,然后站直身體,再向左兩次,再向右兩次,以此類推,做五分鐘。

三,立正站直,雙手倒背至身后和在一起,身體腰部以上向后彎曲,適當(dāng)不可太大,向前彎曲兩次,這樣重復(fù)兩分鐘左右,這種方法比吊單杠方法更加的科學(xué)有效。

以上內(nèi)容僅供參考

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