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骨質(zhì)疏松缺什么維生素

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醫(yī)生主講實(shí)錄

通常,一般缺的是維生素c、維生素d,下面給大家做詳細(xì)的介紹:

隨著年齡的增長,鈣質(zhì)流失增加,骨質(zhì)疏松是難免的,各種因素引起的蛋白質(zhì)缺乏或者是不能正常的吸收,或者是大量的排出變使有機(jī)物不能生成導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,維生素c缺乏影響了基本的形成,使膠原的成熟障礙。

飲食中長期缺鈣容易造成骨質(zhì)疏松,平時(shí)飲食的營養(yǎng)應(yīng)該多注意多吃一些含鈣高和維生素多的食物,比如說牛奶,蛋類、豆類、魚類、瘦肉、綠葉蔬菜,糙米、海帶、紫菜、蝦皮以及骨頭式的魚罐頭等等,其中以蝦皮含量最高,據(jù)測每一百克蝦皮含鈣一克,經(jīng)常吃蝦皮對于骨骼有很大的幫助。

當(dāng)然,運(yùn)動不僅能夠增強(qiáng)自身的體質(zhì),也能夠強(qiáng)化骨骼,可以幫助有效的緩解骨質(zhì)疏松的癥狀。

以上內(nèi)容僅供參考

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