妙手醫(yī)生精選
單杠對(duì)腰椎間盤(pán)突出來(lái)說(shuō)可以使腰椎、脊椎的壓力減少，同時(shí)改善腰椎頸椎的疲勞狀態(tài)。腰椎間盤(pán)突出是腰椎部位的椎間盤(pán)松動(dòng)，滑動(dòng)椎間位置的一種腰椎病變。椎間盤(pán)突出后受周?chē)鷻C(jī)體組織的限制，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的修養(yǎng)、理療大部分的椎間盤(pán)都會(huì)復(fù)位。
吊單杠是一種自體牽引的方式，有助于椎間盤(pán)的復(fù)位，另外吊單杠可以減輕身體對(duì)腰椎、脊椎的壓力，改善腰椎脊椎的疲勞狀態(tài)，預(yù)防因腰椎、脊椎疲勞而造成的椎間盤(pán)突出。在吊單杠的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)脑黾右惶籽档暮舐N訓(xùn)練，腳向后翹起八到十次為一組，每次訓(xùn)練兩到三組。這一訓(xùn)練主要是針對(duì)腰肌，腰肌訓(xùn)練好可以起到穩(wěn)固椎間盤(pán)的效果。因此，進(jìn)行單杠后翹的訓(xùn)練可以很好的預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥，經(jīng)常訓(xùn)練可以根除腰椎間盤(pán)突出癥。
