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夏季充足睡眠保證兒童食欲

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醫(yī)生主講實(shí)錄

炎熱的夏季由于日長夜短,孩子的睡眠減少,使食欲下降。研究證實(shí),夏季充足的睡眠可使神經(jīng)調(diào)節(jié)功能處于較好的狀態(tài),胃腸蠕動(dòng)活躍,能充分的分泌消化酶,從而使孩子保持良好的食欲。

一般小學(xué)生睡11小時(shí)左右,初中生睡10小時(shí)左右。如果晚上作業(yè)過多或者是看電視入睡過晚,第二天醒來就會(huì)感到頭昏腦脹,影響食欲和學(xué)習(xí),長期如此就會(huì)影響正常的成長發(fā)育,思維也會(huì)變得遲鈍。家長要為他們創(chuàng)造良好的條件,例如晚間的作業(yè)不要過多,看電視要有節(jié)制,有選擇的看與兒童有關(guān)的,并與有教育意義的內(nèi)容,晚間看電視不應(yīng)該超過2小時(shí),不要養(yǎng)成天天晚上看電視的習(xí)慣。睡眠要定時(shí),不要超過晚上十點(diǎn),睡眠時(shí)要保持室內(nèi)的充足的新鮮的空氣,在睡眠后不宜開空調(diào)。晚餐不要吃的過飽,更不要吃過多零食,睡前也不要過度的興奮。

以上內(nèi)容僅供參考

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