慢跑對(duì)膝蓋的損傷是非常小的，在人慢跑的過程中就已經(jīng)自我愈合了，跑步一種非常好的健身方式，但過度運(yùn)動(dòng)可造成膝關(guān)節(jié)的損傷。
老年人膝關(guān)節(jié)存在退行性病變，若每日跑步距離較長(zhǎng)可造成膝關(guān)節(jié)軟骨磨損，繼而疼痛癥狀加重，長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)可造成膝關(guān)節(jié)不可逆損傷。若繼續(xù)劇烈運(yùn)動(dòng)軟骨損傷進(jìn)一步加劇，造成膝關(guān)節(jié)損傷加重引發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛，甚至運(yùn)動(dòng)受限。因此，跑步需根據(jù)身體特點(diǎn)和年齡特點(diǎn)選擇適合自己的跑步方式、跑步時(shí)間和跑步距離。
另外，跑步的患者應(yīng)該調(diào)節(jié)好自己的飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富、清淡、易消化的食物，對(duì)身體是很有幫助的，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜來(lái)補(bǔ)充自身的營(yíng)養(yǎng)所需。
