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腰肌勞損做什么運動好

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醫(yī)生主講實錄

如果處于急性期,運動方式以臥床休息為主,減少運動尤其是劇烈的腰部活動幅度比較大的運動。緩解期腰肌勞損,患者已經(jīng)可以生活自理,建議適當?shù)倪\動,增強體質(zhì),促進局部的氣血流通,增加腰椎的靈活度,連續(xù)向后退著走路可以增強腰背肌群的力量,在退著走的時候腰部肌肉有節(jié)奏的收縮和舒張,可以使血液循環(huán)較好的改善,有助于腰部組織新陳代謝的提高,一定程度上起到很好的治療效果。踢腿運動,雙手叉腰,雙下肢有節(jié)奏的交替,連續(xù)三十到五十次。

散步這個方法簡單易行,特別適合辦公室工作人群,有節(jié)奏地散步可以使血液循環(huán)加強,血管的容量擴大,散步還可以鍛煉腰臀部以及的肌肉下肢力量,增強腰部和四肢的協(xié)調(diào)性,最后提醒大家做任何事情都講究一個度,運動也是如此,適度的運動有益健康,而超過這個度則過尤而不及。

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