適當(dāng)運動能有益于防治骨質(zhì)疏松癥，比任何藥物都好，骨質(zhì)疏松人群應(yīng)當(dāng)正視運動保健的重要作用，以下介紹幾種骨保健方法：
一，健骨操，定期參與健骨操可以幫助中老年人注意到自己身體骨骼的損傷程度，讓人人都擁有健康的骨骼和挺拔的姿態(tài)，目前國內(nèi)第一套，專門針對老年人的編排的骨骼健康操已經(jīng)問世。
二，堅持打太極拳，太極拳是我國體育運動的瑰寶，長年堅持打太極拳，能夠促進肌力，舒展關(guān)節(jié)，加強平衡，有助于強化骨骼和體質(zhì)，打太極拳鍛煉強度較小，并且能夠有效預(yù)防跌倒，骨折，肌肉拉傷等意外運動。
三，踢毽子，踢毽子是一項傳統(tǒng)的健身方式，患有骨質(zhì)疏松的人，每天堅持踢毽子，可以提高身體的協(xié)調(diào)性，促進鈣的吸收，利用和在骨骼內(nèi)的沉積，增強骨骼健康，對骨質(zhì)疏松癥有積極的防治作用，研究證實每天堅持踢毽子1小時左右，能明顯增加骨皮質(zhì)的血流量，有利于血液向骨骼內(nèi)輸送鈣離子以及破骨細胞向成骨細胞轉(zhuǎn)變，促進骨質(zhì)的形成。
