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• 腰間盤突出怎么鍛煉

  腰椎間盤突出，主要是由于外傷或者是由于腰椎長期的勞損、退變等原因造成的腰椎間盤纖維環(huán)的損傷、破裂、髓核移位，從原來的位置脫出來以后，壓迫神經(jīng)根及硬膜。腰椎間盤的突出及退變，同時可以造成腰椎椎間隙高度的下降，反過來又加重了腰椎的不穩(wěn)定。這種不穩(wěn)定，使新的髓核又會出來，導致壓迫的加重。所以腰椎鍛煉的目，主要是改善腰部的血液循環(huán)，減輕壓迫對神經(jīng)的刺激，改善它的血液循環(huán)，造成神經(jīng)的水腫，讓它消散的更快一些。加強腰背肌的鍛煉，同時要穩(wěn)定腰椎。所以具體說來，就是在沒有癥狀的階段，我們可以適當?shù)淖鲆恍├爝\動，做一些舒展運動，改善它的血液循環(huán)。同時可以做一些增強腰背肌的鍛煉，比如像平板支撐、小燕飛，還有五點支撐，還有仰臥平抬雙腿等這些運動。至于體育鍛煉，游泳是一個比較不錯的選擇，當然標準瑜伽運動也是可以的。但是在癥狀期，我們還建議病人盡量多臥床休息，可以適當?shù)淖鲚p微的一些放松運動，但不建議在癥狀期進行鍛煉。

  

  01:40
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-02-14 139255次

• 腰間盤突出壓迫神經(jīng)腿疼怎么辦

  如果你明確它是一個腰間盤突出，一般表現(xiàn)就是腰痛，然后放散到腿部引起疼痛。然后你覺得自己得了腰間盤突出，然后我們一般主張病人就是平臥、半躺臥為主，少坐，適當可以走動，以不引起疼痛為限。一般來說你要覺得影響正常的生活、影響工作了，那么建議到醫(yī)院就診。然后大夫根據(jù)你的情況做一些體格檢查、影像學檢查，然后看看你突出的程度。如果程度嚴重突出厲害的話，我們就建議你用一些藥物，一般保守治療。嚴重的，可能需要疼痛科給做一些微創(chuàng)治療。有一些甚至突出脫落的病人，那就疼的非常劇烈的話，我們甚至要做一些手術治療來緩解疼痛。特別是那些出現(xiàn)大小便異常了，走路腿發(fā)軟的病人，那就要緊急做手術了。

  

  01:45
  楊克勤 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-19 169907次

• 腰間盤突出壓迫神經(jīng)腿疼怎么鍛煉
  對于腰椎間盤突出，壓迫神經(jīng)根引起的腿疼的情況，平時的鍛煉主要是加強腰背部的肌肉力量，從而減輕腰部椎體的受力。對于椎間盤突出的恢復有很好的促進作用。這種情況鍛煉：一是可以游泳，游泳腰部椎體不受力，可以加強腰部肌肉的力量。對于椎間盤突出的恢復有很好的促進作用。再就是臥床期間行后弓腰，五點支撐鍛煉主要也是加強腰背部的肌肉力量，再就是下地活動時可以做一下倒走的活動，也有利于腰背部肌肉的力量鍛煉。再就是臥床期間，可以多做一下飛燕的活動，促進腰部肌肉力量的鍛煉。再就是可以行吊單杠的治療，吊單杠主要是牽拉脊椎使腰椎間盤突出，內部的壓力減輕，有利于突出的椎間盤部分的回納，對于椎間盤突出的恢復也有很好的促進作用。
  語音時長 1:39”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2018-08-18 12893次

• 腰間盤突出壓迫神經(jīng)腿疼怎么鍛煉
  對于這種情況我認為主要還是通過鍛煉。第一、需要加強腰背肌的力量，從而起到有效的保護腰椎的作用。第二、還是需要鍛煉腿部的肌肉和關節(jié)。防止肌肉的萎縮和關節(jié)的僵硬就可以的。因為對于椎間盤突出一旦壓迫到神經(jīng)，就會出現(xiàn)腿痛腿麻的情況。如果長時間不運動，由于害怕疼痛的緣故，就會出現(xiàn)肌肉廢用性萎縮，關節(jié)就會出現(xiàn)僵硬的情況，所以我認為一般可以進行抬腿鍛煉，伸腿勾腳，收縮肌肉，按摩肌肉。燙洗加強關節(jié)的屈伸活動，防止關節(jié)僵硬和肌肉萎縮，這是對于腿的鍛煉。對于腰椎的鍛煉主要還是可以練習游泳或者是做小燕飛的動作。再就是可以在床上，練習抬屁股的動作，從而鍛煉腰背肌的力量就可以。
  語音時長 01:40”
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2018-09-05 17743次

• 腰間盤突出壓迫神經(jīng)怎么鍛煉
  病情分析：腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)的鍛煉，需要加強腰背部的肌肉力量鍛煉如小燕飛或五點支撐，同時要加強腿部的肌肉力量，可以多做吊單杠運動或游泳。意見建議：腰椎間盤突出鍛煉需要在醫(yī)生指導下進行，要注意訓練強度，應循序漸進，平常避免久坐久站，不要翹二郎腿。腰椎間盤突出平時應以臥床休息、牽引、針灸等為主，平時要加強自我保健，注意保暖，不能長時間的彎腰負重活動。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-10-04 801次

• 腰間盤突出壓迫神經(jīng)怎么鍛煉
  病情分析：腰間盤突出壓迫神經(jīng)，可以按照以下方法鍛煉，例如可以適當?shù)挠秒p手按摩腰部兩側以及后背部位，然后是適當?shù)臒岱蠡继帯Ｑg盤突出壓迫神經(jīng)，如果臨床癥狀較輕，可以適當?shù)淖鱿露走\動與轉腰運動。腰間盤突出，如果壓迫坐骨神經(jīng)導致下肢活動困難麻木時，可以適當?shù)淖銮ミ\動，以平躺姿勢適當?shù)膶⑾轮⑽⑻?，促進下肢血液循環(huán)減輕腰椎間盤對坐骨神經(jīng)的壓迫。意見建議：腰間盤突出壓迫神經(jīng)以后，在用藥治療期間應當積極就醫(yī)，定期完善腰部x光、核磁共振、ct等相關檢查，了解腰間盤突出的患病情況。假如發(fā)現(xiàn)腰椎間盤突出病情較重，需要通過外科手術的方法將腰間盤回納至正常生理位置。
  趙琨 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 2502次

• 腰間盤突出怎么鍛煉
  腰間盤突出通常是指腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥的患者可以通過平板支撐、抱膝觸胸、退不走、小燕飛、五點支撐等方法進行鍛煉。1、平板支撐：患者采取俯臥位，通過雙肘彎曲支撐在地面，肩膀和肘關節(jié)垂直地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，可以鍛煉腰背肌部位的力量，維持腰椎的穩(wěn)定性，有利于患者病情。2、抱膝
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-24 0次

• 腰間盤突出怎么鍛煉
  對于腰間盤突出患者來講，平時可以通過引體向上以及小燕飛的方式幫助鍛煉腰部，也可以選擇倒走的方式鍛煉身體，能鍛煉腰部肌肉，提高脊柱穩(wěn)定性。腰間盤突出引起疼痛時，一般可通過藥物幫助緩解，平時也可采取牽引或理療等非手術方式改善身體不適，若上述方式
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-12-29 0次