妙手醫(yī)生精選
一，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的掌握，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以根據(jù)個(gè)人對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)和適應(yīng)程度，采用每周三次或隔日一次，或每周五次等不同的間隔周期。一般認(rèn)為，若每周低于兩次效果不明顯，若每天運(yùn)動(dòng)，則每次運(yùn)動(dòng)總量不可過大，要求運(yùn)動(dòng)后第二天感覺精力充沛，無不適感。
二，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在選用運(yùn)動(dòng)療法的種類時(shí)，應(yīng)根據(jù)高血壓不同的發(fā)展階段選用不同的運(yùn)動(dòng)方式，如第一期和第二期高血壓病患者可以選用散步，快速步行，慢跑，游泳，醫(yī)療體操等。
三，第三期高血壓病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)：第三期高血壓病患者宜采用肢體放松練習(xí)等，但不宜做強(qiáng)度大的練習(xí)或者活動(dòng)，并且應(yīng)該避免做低頭的動(dòng)作，同時(shí)還要指出，高血壓患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)要?jiǎng)屿o結(jié)合，適可而止，不可急于求成，同時(shí)還應(yīng)將運(yùn)動(dòng)與藥物相配合，根據(jù)具體的情況將藥物減量或逐步停藥，這樣才能取得一定的效果。
