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• 建議糖尿病患者首選哪些運(yùn)動(dòng)？

  大部分病人原先不愛運(yùn)動(dòng)，所以我們般建議患者是逐漸開始，就是循序漸進(jìn)。比如原來從來不怎么走路，或者不愛體育活動(dòng)的，不要上來就練一些劇烈的，而是從走路開始。走步我們要求的最好的狀態(tài)最好分次先把運(yùn)動(dòng)活動(dòng)開，最簡(jiǎn)單的每頓餐后走半個(gè)小時(shí)。那么逐漸的我們叫循序漸進(jìn)，就是逐漸的適應(yīng)了以后，可以相對(duì)來說越走越多，而且運(yùn)動(dòng)量可以加強(qiáng)。年輕人可以適當(dāng)?shù)呐懿?、騎車。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運(yùn)動(dòng)。

  

  01:52
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-05-21 4108次

• 建議糖尿病患者的首選哪些運(yùn)動(dòng)？

  運(yùn)動(dòng)是降糖非常有效的方式，也是改善血液循環(huán)。對(duì)身體健康非常好的事情。建議所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要積極的運(yùn)動(dòng)。選什么樣的運(yùn)動(dòng)好呢，第一，只要運(yùn)動(dòng)就比不運(yùn)動(dòng)要好；第二，如果您是比較胖的，或者體型超重的人群，就是您要多做有氧運(yùn)動(dòng)。首先要通過有氧運(yùn)動(dòng)來減體重，所謂有氧運(yùn)動(dòng)就是快走、慢跑、游泳類似這樣的運(yùn)動(dòng)，是不需要你很劇烈。但是運(yùn)動(dòng)，一定要持續(xù)30分鐘以上，這樣的運(yùn)動(dòng)叫做有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，是吸進(jìn)去大量的氧氣，氧氣在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中可以燃燒脂肪，使脂肪明顯的降低，通過這樣的運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到減重的目的。這樣的有氧運(yùn)動(dòng)，也能夠明顯的降低血糖。另外一種方式是無氧運(yùn)動(dòng)，就是跟有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)的，就是相對(duì)劇烈的運(yùn)動(dòng)。劇烈的運(yùn)動(dòng)，建議年輕人或者年紀(jì)大的人，只要他有這樣的運(yùn)動(dòng)能力，也可以結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)，比如舉啞鈴、跳繩、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行車。這種需要有阻力的運(yùn)動(dòng)，在短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大的，稱之為無氧運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)可以跟有氧運(yùn)動(dòng)交替對(duì)于降糖，我們的身體健康更有效。但是對(duì)于年齡大的朋友來說，如果運(yùn)動(dòng)能力、肌肉、膝關(guān)節(jié)、腰椎都有問題，或者已經(jīng)有心臟病，這種并發(fā)癥的病人，就不適合再做無氧運(yùn)動(dòng)。還是應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等偏低，然后能夠持續(xù)時(shí)間比較久的運(yùn)動(dòng)更好，也可以在運(yùn)動(dòng)之后，大家數(shù)數(shù)心率。原則就是，我們的心率能達(dá)到170減去您的年齡，比方說您是50歲，170減年齡就是120下，運(yùn)動(dòng)達(dá)到120下的心跳，說明強(qiáng)度夠了，最好再持續(xù)20分鐘到30分鐘以上。另外就是，您要是有一些其他的心腦血管的疾病，就酌情要適可而止，根據(jù)您的身體情況，來決定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

  

  03:41
  范慧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-09-14 33398次

• 冠心病患者適合運(yùn)動(dòng)嗎
  冠心病患者是否需要運(yùn)動(dòng)，要看患者本身的情況，如果是急性心梗，或者是急性或亞急性的時(shí)候，一般不建議做運(yùn)動(dòng)，以免增加心肌的耗氧量。一般的慢性冠狀動(dòng)脈供血不足，是需要運(yùn)動(dòng)，而且飲食也要注意低鹽、低脂的飲食。運(yùn)動(dòng)有個(gè)原則就是循序漸進(jìn)，持之以恒，量力而行，所以需要根據(jù)患者實(shí)際情況，做些諸如散步、快步走、太極拳等活動(dòng)，以微微的出汗，不出現(xiàn)難受的情況，唯獨(dú)平時(shí)也要保持清淡的飲食，這樣都有助于提高抗病能力。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:17”
  馮澤瑞 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-15 1504次

• 糖尿病患者適合哪些運(yùn)動(dòng)
  糖尿病的患者每天可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦婢彽倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在1個(gè)半小時(shí)都是可以的，比如說可以做一些健步走或者是緩慢的走、散步，也可以適當(dāng)?shù)拇蛱珮O拳，或者是練瑜伽等也是可以的。普遍的像一些舒緩的，有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于糖尿病患者來說都是合適的，主要就是可以同時(shí)調(diào)整一下患者的心情。對(duì)于糖尿病的患者來說，不應(yīng)該在飯后馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以在飯后1個(gè)小時(shí)之后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還應(yīng)該要注意，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候血糖比較高，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不容易產(chǎn)生低血糖，而且也可以起到1個(gè)降低血糖的1個(gè)作用。對(duì)于血糖的控制是十分有利的。同時(shí)飲食上盡量要以低鹽，低脂，低糖的飲食原則為主，一定要嚴(yán)格控制1天總熱量的攝入避免超標(biāo)。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2019-12-16 3040次

• 糖尿病患者適合哪些運(yùn)動(dòng)
  病情分析：糖尿病患者要根據(jù)自身的病情進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)前需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查。并且在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上不能進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)倪x擇散步，球類運(yùn)動(dòng)，游泳，可以根據(jù)自己的喜好和身體情況進(jìn)行選擇，要控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。意見建議：建議糖尿病患者需要注意飯后不能馬上的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以在飯后一到兩小時(shí)左右適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，平時(shí)也要嚴(yán)格的按照醫(yī)生的指導(dǎo)根據(jù)自身的血糖情況來調(diào)理藥物的使用。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2020-07-01 2102次

• 所有糖尿病病人都適合運(yùn)動(dòng)嗎
  病情分析：基本上糖尿病患者都是可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，只是說糖尿病患者他進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不能太高，否則的話可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)低血糖，另外就是如果糖尿病患者出現(xiàn)了慢性并發(fā)癥，比如說糖尿病足，那么就最好不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。意見建議：糖尿病患者可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)有游泳，打太極，散步等等，這些運(yùn)動(dòng)相對(duì)來講為有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)糖尿病患者的病情有一定的好處。而如果說要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之前要進(jìn)食，比如說要踢足球，打籃球，最好在運(yùn)動(dòng)之前進(jìn)食。
  王梅麗 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-07-01 802次

• 糖尿病患者適合哪些運(yùn)動(dòng)
  糖尿病患者不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，糖尿病患者適合做有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、騎自行車、跳廣場(chǎng)舞、打羽毛球、打乒乓球、練瑜伽等，但不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)容易引發(fā)低血糖或其他并發(fā)癥。糖尿病患者除了用運(yùn)動(dòng)調(diào)理血糖外，飲食也非常重要?；颊邞?yīng)合理飲食，避免暴
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-09-10 0次

• 什么運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適合糖尿病患者
  對(duì)于糖尿病患者適合的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度主要是中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)不僅有助于提高心肺功能，還能有效促進(jìn)血糖的控制和體重的管理?？偟膩碚f糖尿病患者適宜進(jìn)行，如快步走、慢跑、游泳或騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)形式能夠增強(qiáng)心血管效率，同時(shí)不會(huì)過分加重
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-03-07 0次