?為了預防骨質疏松的發(fā)生，我們平時應該在飲食和生活方式上，要注意以下幾方面，美國的國家骨質疏松基金會提出了以下幾點來保持骨骼健康。
一，合理膳食，保證充足的鈣和維生素d的攝入，使其達到推薦的膳食參考攝入水平。
二，保持積極的生活方式，避免禁止的生活方式。
三，糾正不良的生活習慣，如吸煙，過量飲酒和大量咖啡攝入。
四，對于高危人群以及出現(xiàn)骨質疏松的個體，應該定期進行骨密度檢查，及時與醫(yī)生進行溝通，了解骨質疏松的知識和自身的骨骼健康狀況。
如何從日常生活預防骨質疏松？
王小龍主治醫(yī)師
內(nèi)蒙古醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院 骨科
2018-11-26 1579次
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日常生活如何預防高血脂癥高脂血癥的發(fā)生不僅跟遺傳有關系，更重要的是跟平時的生活方式有關系。首先我們要注意飲食，不要攝入太多高能量的、高膽固醇的食物，比如動物內(nèi)臟、豬手、蛋黃等等，這些攝入過多會導致高脂血癥的發(fā)生。其次我們要適度的運動，適度運動有助于消耗攝入的能量，從而避免高脂血癥的發(fā)生。還有就是盡量不要熬夜，如果生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，生物鐘就會紊亂，也容易發(fā)生高脂血癥。還有精神不能過度緊張，長期過度緊張，也容易讓身體內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，從而容易發(fā)生高脂血癥。
01:26
劉春萍
主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院
2021-01-21 3187次
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如何預防骨質疏松？如何預防骨質疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復的運動，可以提高效應骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預防骨質疏松的主要措施，就是注意飲食調配，多進食蛋白質含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質的飲料。
01:27
章耀華
主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京康復醫(yī)院
2019-10-29 8844次
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如何從日常生活預防骨質疏松骨質疏松的患者從生活當中的飲食、運動這兩方面進行一些預防措施。首先飲食方面，需要多選擇一些高蛋白富含鈣以及維生素的食物，比如牛奶、奶制品、黃豆及豆制品、海魚、海帶、綠色的新鮮蔬菜、雞蛋、雞肉等等或者是動物內(nèi)臟。患者不能進食太多的鹽，太多的糖，不建議喝咖啡、濃茶等等。運動方面建議患者以輕體力的運動為主，比如慢走、慢跑、游泳、騎自行車這一類的運動。語音時長 01:10”
李郭喬
主治醫(yī)師廣西醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院
2019-10-01 1404次
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日常生活如何預防高脂血癥想要預防高脂血癥，應該從日常生活做起。飲食上倡導低鹽、低脂清淡飲食，平素注意適當多喝水，進食一些新鮮的蔬菜和水果，對控制血脂都是有幫助的，比如說獼猴桃、西紅柿、西蘭花以及洋蔥等食物。另外，患者平素也應該戒煙限酒，不能熬夜。平素應該保持一個平穩(wěn)樂觀的情緒，對預防高脂血癥都是有幫助的。高脂血癥的患者若是發(fā)現(xiàn)了之后，也應該及時到醫(yī)院就診，必要的時候也需要在醫(yī)生的指導下調整藥物來進行干預治療。有一些高脂血癥是繼發(fā)于其它疾病之后的，比如說繼發(fā)于糖尿病，繼發(fā)于腎病綜合征等，治療上也要針對原發(fā)病進行積極的干預治療。語音時長 01:10”
叢伶男
主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院
2020-01-08 1570次
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如何從日常生活預防骨質疏松？在日常生活當中要適當?shù)倪M行體育運動鍛煉，避免過度，一定要嚴防外傷，同時要多曬太陽，多喝牛奶，多吃一些蝦皮、魚子醬之類的食物，多吃一些海鮮等等。還要多吃一些豆制品，比如豆?jié){、豆腐。不要吸煙、喝酒，不要吃含有激素類的藥物以及食物。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018-11-25 1401次
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如何從日常生活預防骨質疏松病情分析：首先在飲食上要控制飲食結構，避免過多的酸性物質的攝入，也不能吃太多的甜食以及過于油膩性的食物。戒煙戒酒，尤其是不能吸煙，否則容易引起骨細胞的活性下降。意見建議：平時要多吃一些豆制品，新鮮的蔬菜和水果，優(yōu)質的蛋白質以及牛奶。還要適當?shù)倪M行體育運動鍛煉，同時要適當?shù)亩鄷裉?，保持良好的心情?/div>
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-07-13 1301次
日常如何預防骨質疏松預防骨質疏松可以在生活中多進行運動，這樣可以增強骨骼質量，減少骨質的磨損，同時可以多進行鈣質的補充，這樣可以促進骨生成，從而預防骨質疏松的發(fā)生?；颊咭坏┐_診骨質疏松要及時進行治療，較嚴重的患者可以在醫(yī)生的指導下服用鈣劑等藥物進行治療，治療期間要注意避免進食辛辣或刺激性的食物。
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-11-26 0次
日常生活中如何預防失眠一，要有一個良好的睡眠環(huán)境，包括了居室溫度、濕度、被褥舒適度、環(huán)境嘈雜度、空氣是否清新、光線是否柔和等等。二、保持心境平穩(wěn)，心靜自然的就會保持一個好的睡眠，也只有保持心理平衡，才能從根本上保證睡夢的甜美。三，是遠離一些不良嗜好，比方說睡前不要喝咖啡，濃茶，睡前不要吸煙，喝酒等等。四，就是按時作息，我
韓慧琴
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-04-08 65次
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