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長(zhǎng)期睡眠不好怎么治

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醫(yī)生主講實(shí)錄

長(zhǎng)期睡眠不好有以下幾種建議:

一,睡前喝一杯溫水或者是溫牛奶,用熱水泡一泡腳或者用熱水洗澡,睡前聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè)來(lái)放松自己。

二,使用能夠使有助于睡眠的香薰和枕頭。

三,每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),比如慢跑、散步、打太極等,身體疲勞入睡也比較容易。

四,可以服用一些安神補(bǔ)腦液或者棗仁安神液等。

如果癥狀還是沒(méi)有能夠得到改善,建議可以到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或者是心理門診進(jìn)行心理疏導(dǎo)和治療。

以上內(nèi)容僅供參考

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