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• 每天運動多久比較好

  每天運動多久比較好要根據(jù)個人的情況來決定，一般情況下運動30~60分鐘最佳，每日鍛煉時間不可過長和過于激烈。鍛煉30~60分鐘對大部分成年人來說是合適的，建議采取慢跑、瑜伽、游泳和騎自行車等中度的有氧運動。如果是老年人，不需要每天進行劇烈的體育運動，最好以散步、太極或者半動作的舞蹈運動為主，可以適當(dāng)減少運動量，在自己的身體承受范圍內(nèi)進行運動。通過運動能夠促進血液循環(huán)、新陳代謝，讓機體處于一個健康的狀態(tài)，運動能提高身體的免疫力，使機體的心臟功能、肺功能得到鍛煉。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-29 22120次

• 注射瘦臉針后可以運動嗎

  注射瘦臉針以后在早期是不能運動的，一般是要求在7天之內(nèi)是不能運動的，無論是快走、跑步、游泳、健身都是不能的，甚至是瑜伽也建議在一個星期之內(nèi)不做。因為注射完瘦臉針是需要有個恢復(fù)的時間的，或者說藥物和局部需要有個結(jié)合的時間，在7天之內(nèi)有個逐漸結(jié)合的過程。如果是早期，尤其24小時內(nèi)運動，出汗了，可能會引起局部的感染，因為注射后的針孔還沒有完全閉合，出汗就可能有些感染。24小時以后針孔閉合了，就不會有感染的問題了，但是運動會增加血液循環(huán)，就是皮膚的溫度等都會增加，會造成藥物的擴散。如果肉毒素擴散以后，就會影響到不該影響的肌肉，比如影響到表情肌，就會出現(xiàn)面部的表情僵硬、不自然、雙側(cè)不對稱等問題。

  

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  鮑世威 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2021-09-11 3393次

• 每天競走半小時會對膝關(guān)節(jié)損傷嗎
  每天競走半小時，如果方法得當(dāng)，是不會對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷的。每天競走半小時時，要注意走路的姿勢與頻率，要以適合自己的鍛煉量進行，然后循序漸進的進行，不要鍛煉量過大超過自身的耐受程度，這樣就有可能對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷，競走前，要注意做好熱身運動，比如進行韌帶的拉伸。鍛煉中要注意保護自己，避免受傷。鍛煉后要適當(dāng)?shù)倪M行一些放松活動，平時要注意保護膝關(guān)節(jié)，一些對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷，過度磨損的動作要盡量避免，比如爬樓爬山，平時要注意避免膝關(guān)節(jié)受風(fēng)受涼，多進食高鈣高蛋白的食物。
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  高璐 主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2022-09-23 1784次

• 每天睡4個小時會猝死嗎
  一般來說，成年人每天要保證7個小時左右的睡眠。最好是保證晚上10點到凌晨5點的優(yōu)質(zhì)睡眠時間，因為這個時間的人很容易達到深度睡眠，這樣更有助于緩解疲勞，促進新陳代謝。如果是因為工作和生活中的不良習(xí)慣影響睡眠，長時間的睡眠不足有可能會產(chǎn)生腦力減退，焦慮，易怒的情況，還有可能會導(dǎo)致免疫力低下，高血壓，最嚴重的情況可能會導(dǎo)致心律失常，心肌梗塞等。所以如果長期每天睡4個小時是有可能導(dǎo)致猝死的。雖然有很多成功人士可能每天的正常睡眠時間也是4個小時，但是對于正常人來說最好是要有7個小時的睡眠，能夠保證一個比較好的精神狀態(tài)。
  語音時長 01:10”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-07-15 55194次

• 每天扭腰半小時能瘦嗎
  扭腰是可以減肥，但是除了扭腰以外，平時日常生活中也應(yīng)該進行鍛煉，還有就是平時要注意飲食的節(jié)制，不要暴飲暴食，盡量少吃一些，辛辣、刺激、油膩、高脂肪的食物。并且晚上的時候一定要少吃，過了八點盡量不要進食，除非你非常餓，不吃的話可能會造成低血糖之類。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-01-21 4302次

• 每天睡4個小時會猝死嗎
  不管是每天睡幾個小時，都是有出現(xiàn)猝死的可能的，但是如果長時間的睡眠不足，睡眠時間少，是可以增加出現(xiàn)猝死的幾率的，這容易導(dǎo)致各種疾病，比如心臟病以及血管的狹窄，粥樣硬化等，對于身體是不利的。平常保證充足的睡眠，規(guī)律的生活，注意飲食習(xí)慣的調(diào)整和適當(dāng)鍛煉，有助于改善身體的體質(zhì)，能夠減少出現(xiàn)猝死的幾率。
  趙文禮 副主任醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2019-01-14 4303次

• 每天運動半小時會瘦嗎
  每天運動半小時會不會瘦，需要根據(jù)攝取的熱量是否小于消耗的熱量來計算，如果每天暴飲暴食，那么攝取的熱量大于你消耗的量，這樣是不會瘦下來的。如果每天攝入的量很少，每天在運動半小時，攝取的熱量小于你消耗的熱量，這樣才能瘦下來，但是這樣的話，有可能會導(dǎo)致身體變差。因此每個人，一定要找到適合自己的健康的減肥方
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-01-25 569次

• 每天跳繩半小時
  每天跳繩半小時，每半個小時跳三千到五千個左右的話，每個月可以瘦十二斤左右，根據(jù)運動強度的不同，減肥效果是不同的。在跳繩的時候應(yīng)該要注意以下幾個方面：第一、要選擇適當(dāng)?shù)膱龅?，灰塵多或者有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地應(yīng)該避免，最好選擇鋪地板的室內(nèi)體育館。第二、要穿著適當(dāng)?shù)姆b來進行跳繩，最好穿運動服或輕
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-05-25 1189次