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上下蹲后腿痛怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

有可能是由于平時(shí)缺乏鍛煉,一下劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的乳酸堆積過多而引起的腿痛,對(duì)于這種情況,可以適當(dāng)?shù)男菹?,然后再鍛煉的時(shí)候一定要注意度,不要急于求成,休息幾天就會(huì)沒事的。還有可能是由于缺鈣的表現(xiàn),可以進(jìn)行補(bǔ)鈣,多吃一些含鈣量高的豐富的食物,比如說豆腐、牛奶、蝦皮,可以多曬太陽來促進(jìn)鈣的吸收和利用。

還不排除是由于局部肌肉拉傷的情況,可以通過熱敷改善癥狀,平時(shí)避免短期的劇烈活動(dòng),而且平時(shí)運(yùn)動(dòng)要柔和一點(diǎn)。如果是肌肉拉傷的情況,在剛開始拉傷時(shí),可以用冷敷一下,過幾天后可以用熱敷,等休息好了之后再進(jìn)行鍛煉,如果癥狀沒有得到緩解,建議及時(shí)的到正規(guī)醫(yī)院檢查就診,積極的配合醫(yī)生治療,遵聽醫(yī)囑。

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