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離婚了心里難受怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

離婚,本身對于每個人來說都屬于一種創(chuàng)傷事件,理所當(dāng)然會出現(xiàn)一種情感的反應(yīng),例如說難受痛苦悲傷等表現(xiàn),屬于非常正常的一種認(rèn)知情感反應(yīng)。所以要做好離異以后的,自我情感情緒的表達(dá),可以通過自我調(diào)節(jié)的方式。

例如說,通過運(yùn)動,與親朋好友進(jìn)行訴說,或者是把注意力轉(zhuǎn)移到感興趣的工作學(xué)習(xí)中,給自己制定一個目標(biāo),消耗自己情感過剩的能量。如果這樣的方式不能有效果,建議向心理醫(yī)生尋求幫助。他們?yōu)殡x異人群提供一些有效的減壓或者疏解內(nèi)心壓抑的方式,例如一些放松訓(xùn)練,認(rèn)知轉(zhuǎn)變等等方式??梢杂行У母纳齐x婚以后情緒的變化,必要的時候應(yīng)用小劑量的,焦慮抗抑郁的藥。

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