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• 建議糖尿病患者首選哪些運動？

  大部分病人原先不愛運動，所以我們般建議患者是逐漸開始，就是循序漸進(jìn)。比如原來從來不怎么走路，或者不愛體育活動的，不要上來就練一些劇烈的，而是從走路開始。走步我們要求的最好的狀態(tài)最好分次先把運動活動開，最簡單的每頓餐后走半個小時。那么逐漸的我們叫循序漸進(jìn)，就是逐漸的適應(yīng)了以后，可以相對來說越走越多，而且運動量可以加強(qiáng)。年輕人可以適當(dāng)?shù)呐懿健ⅡT車。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運動。

  

  01:52
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-05-21 4112次

• 建議糖尿病患者的首選哪些運動？

  運動是降糖非常有效的方式，也是改善血液循環(huán)。對身體健康非常好的事情。建議所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要積極的運動。選什么樣的運動好呢，第一，只要運動就比不運動要好；第二，如果您是比較胖的，或者體型超重的人群，就是您要多做有氧運動。首先要通過有氧運動來減體重，所謂有氧運動就是快走、慢跑、游泳類似這樣的運動，是不需要你很劇烈。但是運動，一定要持續(xù)30分鐘以上，這樣的運動叫做有氧運動。因為運動過程當(dāng)中，是吸進(jìn)去大量的氧氣，氧氣在運動當(dāng)中可以燃燒脂肪，使脂肪明顯的降低，通過這樣的運動，可以達(dá)到減重的目的。這樣的有氧運動，也能夠明顯的降低血糖。另外一種方式是無氧運動，就是跟有氧運動相對應(yīng)的，就是相對劇烈的運動。劇烈的運動，建議年輕人或者年紀(jì)大的人，只要他有這樣的運動能力，也可以結(jié)合無氧運動，比如舉啞鈴、跳繩、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行車。這種需要有阻力的運動，在短時間內(nèi)運動強(qiáng)度很大的，稱之為無氧運動。無氧運動可以跟有氧運動交替對于降糖，我們的身體健康更有效。但是對于年齡大的朋友來說，如果運動能力、肌肉、膝關(guān)節(jié)、腰椎都有問題，或者已經(jīng)有心臟病，這種并發(fā)癥的病人，就不適合再做無氧運動。還是應(yīng)該以有氧運動強(qiáng)度中等偏低，然后能夠持續(xù)時間比較久的運動更好，也可以在運動之后，大家數(shù)數(shù)心率。原則就是，我們的心率能達(dá)到170減去您的年齡，比方說您是50歲，170減年齡就是120下，運動達(dá)到120下的心跳，說明強(qiáng)度夠了，最好再持續(xù)20分鐘到30分鐘以上。另外就是，您要是有一些其他的心腦血管的疾病，就酌情要適可而止，根據(jù)您的身體情況，來決定運動強(qiáng)度。

  

  03:41
  范慧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-09-14 33413次

• 糖尿病患者如何運動
  糖尿病患者運動要定量，運動方式要盡量的為柔和的運動方式，不要做劇烈的運動，因為糖尿病患者如果說運動量沒有固定，很容易導(dǎo)致血糖波動。另外就是糖尿病患者，如果進(jìn)行劇烈的運動，有可能會加到糖尿病患者血糖的消耗，從而導(dǎo)致患者出現(xiàn)低血糖，所以說糖尿病患者的運動方式要柔和。此外，糖尿病患者可以進(jìn)行的運動有散步，還有太極，如果說一定要進(jìn)行劇烈運動，在運動之前，一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食，以免出現(xiàn)低血糖。
  語音時長 01:09”
  王梅麗 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-17 1775次

• 糖尿病患者運動原則
  第一，運動治療應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，運動前請有必要的評估，特別是心肺功能和運動功能的醫(yī)學(xué)評估。第二，成年二型糖尿病患者每周至少150分鐘的運動，而且要達(dá)到中等強(qiáng)度，也就是50%和70%最大心率，運動時有點用力，心跳和呼吸加快但不急促的有氧運動。第三，中等強(qiáng)的體育運動包括快走、打太極拳、騎車、兵乓球、羽毛球和高爾夫球，教大強(qiáng)度運動包括快節(jié)奏的舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳，騎車上坡、足球、籃球的。第四，若無禁忌癥每周最好進(jìn)行兩到三次的抗阻運動，鍛煉肌肉力量和耐力。第五，運動項目要與患者的年齡、病情、以及身體承受能力相適應(yīng)并定期評估，事實調(diào)整運動計劃。第六，養(yǎng)成健康的生活方式，主要就是生活習(xí)慣的改變，培養(yǎng)活躍的生活方式，如增加日常身體活動，減少靜坐的時間。
  語音時長 01:26”
  張英澤 副主任醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-04-24 3759次

• 糖尿病患者如何運動
  病情分析：糖尿病患者在運動前需要到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，在運動前要適當(dāng)?shù)臒嵘?，并且運動量不要過大，要選擇一些有氧運動，不能進(jìn)行劇烈的體育運動，可以選擇散步或者是跳繩，要根據(jù)身體體質(zhì)情況來選擇。運動時要選擇一些柔軟舒適寬松透氣性好的鞋子。意見建議：建議在飲食上平時可以選擇一些粗糧，比如玉米面燕麥。吃一些新鮮的應(yīng)季蔬菜，盡量的不要吃一些含糖量過高的食物。在運動的過程當(dāng)中，如果有不舒服的癥狀，要及時的停止運動。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2020-07-01 2104次

• 哪些糖尿病患者不宜運動？
  病情分析：糖尿病的患者，都是贊成進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，通過增加運動可以增加一些胰島素的敏感性，可以有利于糖尿病患者的病情改善。意見建議：糖尿病的患者如果合并了糖尿病足或者是合并嚴(yán)重的一些心肺功能損傷的話，這個時候進(jìn)行運動，一定要結(jié)合實際情況來進(jìn)行處理，要專業(yè)的醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-04-11 2304次

• 糖尿病患者如何運動
  糖尿病患者建議多做有氧運動，例如慢跑、打太極拳、跳廣場舞、打羽毛球等?；颊卟灰^度劇烈運動，應(yīng)該注意避免空腹或餐后立即運動，防止引起血糖波動。糖尿病的患者在日常生活中應(yīng)該注意合理營養(yǎng)飲食，多吃蔬菜水果類的食物，不要吃過多的油炸食品和甜食，患者應(yīng)按時服用降糖類的藥物。糖尿病應(yīng)選擇用藥物、控制飲食、運動
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-11-26 0次

• 老年糖尿病患者怎樣運動
  由于老年糖尿病患者，機(jī)體順應(yīng)性差，反應(yīng)能力下降，合并癥多，所以運動時，尤其應(yīng)注意以下的問題：一、從低強(qiáng)度、短時間運動開始，如散步、步行、慢跑等，循序漸進(jìn)，待機(jī)體適應(yīng)后，逐漸加大運動量。二、不宜進(jìn)行長時間和劇烈的體育活動，活動前后要做熱身運動，運動強(qiáng)度保持相對均衡，不要大起大落，動作要輕柔舒緩，避免碰
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-20 265次