如果想增加肌肉的含量，首先應該注意控制飲食。在飲食方面需要吃高脂肪和高蛋白質(zhì)的食物，平時可以適量的吃一些牛奶，瘦肉，蛋黃，深海魚，這些食物含有豐富的蛋白質(zhì)。
在這期間應該盡量注意，在吃食物的時候可以適量的吃瘦肉，特別是紅肉，動物的肝臟，這些食物對于增加肌肉的含量是有著很好的輔助的作用的。
在這期間還需要配置自身量身定做一些體育鍛煉的項目，需要做到健身，才能夠增加肌肉的含量。如果健身不好的情況下，會容易導致體質(zhì)虛胖，不會有肌肉的含量的增加。
怎樣增加肌肉含量
張艷凱副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 普通內(nèi)科
2019-01-10 36622次
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陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-08-13 1715次
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李艷
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2021-08-05 5970次
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怎樣增加肌肉含量如果想增加肌肉的含量，首先應該注意控制飲食。在飲食方面需要吃高脂肪和高蛋白質(zhì)的食物，平時可以適量的吃一些牛奶，瘦肉，蛋黃，深海魚，這些食物含有豐富的蛋白質(zhì)。在這期間應該盡量注意，在吃食物的時候可以適量的吃瘦肉，特別是紅肉，動物的肝臟，這些食物對于增加肌肉的含量是有著很好的輔助的作用的。在這期間還需要配置自身量身定做一些體育鍛煉的項目，需要做到健身，才能夠增加肌肉的含量。如果健身不好的情況下，會容易導致體質(zhì)虛胖，不會有肌肉的含量的增加。語音時長 01:11”
張艷凱
副主任醫(yī)師開封市中心醫(yī)院
2021-07-15 22431次
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什么運動增加屁股肌肉想要通過運動增加屁股肌肉：一，日常生活中可以行半蹲起，以及直腿跳蹲杠鈴，提踵活動來增加屁股肌肉。二，有時間可以行游泳運動，特別是蛙泳運動，也能夠很好的增加屁股肌肉。三，在臥床期間可以行蹬車輪活動，或者是直抬腿活動也能夠刺激屁股肌肉，使屁股肌肉增加。所以在日常生活中想要增加屁股肌肉，一定要通過腿部肌肉力量鍛煉，來增強屁股肌肉力量，屁股肌肉力量增強了以后，能夠減輕髖關節(jié)部位受力，特別是髖關節(jié)部位有疾病的患者，日常生活中可以適當?shù)募訌娖ü杉∪饬α垮憻挕?/div>語音時長 01:11”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2021-05-13 3383次
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王海豐
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2020-02-24 13210次
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張春艷
主任醫(yī)師淮安市婦幼保健院
2018-12-24 2001次
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張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2022-01-13 1903次
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聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2024-10-18 0次
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