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• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個穴位叫神門穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會更好。第三個穴位就是然谷穴，位于足內(nèi)側(cè)緣足舟骨粗隆的下方，找準這個穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺腿部腎經(jīng)有強烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會更好。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-10-11 26725次

• 吃什么食物有助于長高

  可以吃富含蛋白質(zhì)、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養(yǎng)均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、脂肪等，能夠為機體合成肌肉以及骨骼發(fā)育提供非常充足的營養(yǎng)物質(zhì)；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補充蛋白質(zhì)的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進長高以外，應(yīng)當適當?shù)募訌婓w育運動，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對長高有幫助。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 18443次

• 睡前運動有助于睡眠嗎
  睡前運動與睡眠的關(guān)系因人而異，與時間也有關(guān)系，睡前半小時或者是兩小時以內(nèi)運動對于睡眠來說并不一定有好處，因為睡前運動可能會導致我們的體溫升高，而入睡以后體溫會對我們的睡眠造成影響，所以睡前2小時以內(nèi)不建議運動，會導致我們大腦興奮不利于睡眠。一般在傍晚黃昏的時候，進行適量的運動，運動可以促進睡眠質(zhì)量，而且運動會使我們身體的一些能量有效的消耗，使我們進入一個微微疲乏的狀態(tài)，運動停止以后我們會感覺到身體的放松狀態(tài)，這對于我們進入睡眠有非常好的作用，所以說，睡前運動與睡眠的關(guān)系因人而異。
  語音時長 1:32”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-11-20 31901次

• 吃什么有助于睡眠
  吃以下一些藥物和食物有助于睡眠。有助于改善睡眠的藥物包括艾司唑侖、氯硝西泮、阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆、褪黑素、谷維素、維生素b1等等。這些藥物能夠快速的誘導患者進入睡眠狀態(tài)，并且能夠有效的維持睡眠的深度，從而保證患者的睡眠質(zhì)量。除了藥物以外，一些食物也能夠改善睡眠，比如花茶、蜂蜜、牛奶、蔬菜、水果、粗糧等等，這些食物含有豐富的維生素以及微量元素，有利于促進腦細胞的新陳代謝，提高患者的睡眠質(zhì)量。
  語音時長 01:11”
  劉仕翔 副主任醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2021-07-15 25442次

• 睡前吃什么有助于睡眠
  病情分析：建議患者睡前可以喝溫牛奶，但是一定不要飲用太多，以免引起胃脹，更不利于患者睡眠。睡前要禁止喝咖啡、濃茶，避免引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增加，導致患者失眠。此外患者可以在睡前洗熱水澡、泡腳，能夠促進血液循環(huán)，更助于入睡。意見建議：建議患者如果失眠癥狀頻繁發(fā)作時應(yīng)該及時去醫(yī)院就診，通過服用藥物來維持正常的睡眠，休息時間?；颊咭矐?yīng)該記錄一下失眠日記，避免各種可能會引起失眠發(fā)作的原因。
  李順蘭 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2020-08-11 2006次

• 吃什么有助于睡眠
  病情分析：在飲食方面，在睡覺之前喝牛奶，喝點蜂蜜水，或者是吃香蕉、蘋果，都對于睡眠有一定的幫助作用的?；颊咴谄綍r也可以多吃一些菠菜，小米，高粱等，也有助眠安神的作用。意見建議：建議失眠的患者要注意情緒的調(diào)整，平時放松心情，不要思慮重重，白天要多參加戶外的體育運動，在睡覺之前一定不要喝茶，不要喝咖啡，不要喝有興奮性作用的飲料。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-10-28 4801次

• 睡前看什么有助于睡眠
  睡前看一些內(nèi)容較為輕松的書本有助于睡眠，并且助眠的方式有很多比如吃東西、聽音樂、散步等方式。同時整理周圍環(huán)境對睡眠也有很好的幫助。睡覺前見一些內(nèi)容較為輕松的書本，可以讓神經(jīng)系統(tǒng)得到放松，緩解一天緊張的情緒，有助于促進睡眠；并且吃含色氨酸食物也能夠很好的起到助眠作用，比如香蕉、豆制類食品、牛奶等，這些
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-25 1374次

• 睡前喝牛奶，有助于睡眠嗎？
  我有一個朋友，她是個典型的都市夜貓子，常常為了工作熬夜到深夜。她曾深受失眠之苦，試過各種方法，但效果都不盡如人意。直到有一次，她在一位營養(yǎng)師的建議下開始嘗試睡前喝牛奶，這才發(fā)現(xiàn)原來有這么簡單又有效的方法可以幫助自己改善睡眠。睡前喝牛奶有助于睡眠嗎？睡前喝牛奶通常是有助于睡眠的。牛奶中含有多種對睡眠有
  2024-03-09 0次