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• 橢圓機對膝關(guān)節(jié)損傷小嗎

  任何膝關(guān)節(jié)的負重運動，都可能對膝關(guān)節(jié)造成不同程度的損傷，但是人們在使用橢圓機時，膝關(guān)節(jié)的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時，膝關(guān)節(jié)因為地面而帶來的沖擊力，因此科學地使用橢圓機，對膝關(guān)節(jié)的損傷是很小的。那么我們該如何科學地使用橢圓機呢，以下幾點是我們的建議：第一，在使用橢圓機時，腳跟是不能夠離開腳踏板的，也就是說要保證整個腳掌落在橢圓機的踏板上；第二，手臂要配合運動，不能只靠腳來發(fā)力；第三，在運動前要做好熱身運動，讓膝關(guān)節(jié)能夠活動開；第四，在運動之后，要注意做相關(guān)的肌肉拉伸；第五，就是要把握好運動的強度，根據(jù)自身的情況，慢慢地增加訓練的強度。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-18 4032次

• 哪些運動對膝關(guān)節(jié)損傷大

  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關(guān)節(jié)是有保護作用的。第四，劇烈的體育運動。在運動過程中，膝關(guān)節(jié)會超負荷活動，很容易導致膝關(guān)節(jié)的損傷?？偠灾?，適度的運動有利于潤滑膝關(guān)節(jié)，增強膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護膝關(guān)節(jié)的作用。但是如果運動過度，就會損傷膝關(guān)節(jié)。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 7735次

• 騎車對關(guān)節(jié)有損傷嗎
  一般來講，適當?shù)尿T自行車對于關(guān)節(jié)不會有明顯的損傷，適當?shù)尿T自行車能夠有效的調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，能夠有效的促進關(guān)節(jié)軟骨的增生，促進損傷關(guān)節(jié)軟骨的修復，有利于關(guān)節(jié)軟骨分泌關(guān)節(jié)滑液。另外，適當?shù)尿T車能夠有效的增強關(guān)節(jié)囊以及周圍肌腱韌帶的彈性以及力量，對于維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性具有比較重要的作用，但是如果騎車過多并且過度運動很容易導致關(guān)節(jié)的損傷，有可能會引起髖關(guān)節(jié)的滑膜炎，常常會導致局部的滑膜增厚，甚至需要進行手術(shù)治療，騎車過度也容易導致膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)軟骨反復的受到摩擦，導致關(guān)節(jié)軟骨的損害，形成骨性關(guān)節(jié)炎，也有可能會導致半月板以及交叉韌帶的損傷，從而形成關(guān)節(jié)的慢性勞損。
  語音時長 01:12”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-10-23 4516次

• 下山對關(guān)節(jié)有損傷嗎
  下山是有可能對膝關(guān)節(jié)造成一定損傷的。這是由于人在下山時，身體的重量會負擔在膝關(guān)節(jié)上，特別是關(guān)節(jié)腔內(nèi)的軟骨，半月板會因承擔較大的負荷而出現(xiàn)磨損。其關(guān)節(jié)腔內(nèi)的交叉韌帶，以及兩旁的側(cè)副韌帶也有可能出現(xiàn)疲勞。如果患者在爬山下山后出現(xiàn)關(guān)節(jié)的疼痛，活動受限等表現(xiàn)時則提示可能膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷，應去骨科進行關(guān)節(jié)的x光或核磁共振檢查來明確具體的病情。患者爬山下山時可以佩戴護膝，選擇合適的鞋，這樣有利于減少對膝關(guān)節(jié)的損耗。治療上疼痛明顯處可以外用扶他林等消炎止痛藥物，也可以配合理療，針灸等會有一定的輔助治療意義。
  語音時長 01:16”
  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學附屬第二醫(yī)院

  2019-12-05 2273次

• 流產(chǎn)對關(guān)節(jié)損傷嗎
  流產(chǎn)對于關(guān)節(jié)沒有明顯的損傷，但是流產(chǎn)對于身體的功能還是有一定的影響的，容易導致身體的虛弱，所以流產(chǎn)之后一定要積極的注意休息，加強優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食，增強機體免疫能力，尤其注意避免受涼。在進行性生活的時候，一定要做好避孕措施，以免懷孕。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-02 1201次

• 上樓對關(guān)節(jié)有損傷嗎
  病情分析：爬樓梯是項有氧運動，可以鍛煉心肺功能以及腿部肌肉的力量性，但爬樓梯鍛煉對膝關(guān)節(jié)有壓力和磨損，上樓梯時單腿要承受平時兩倍的重量，重復動作，對膝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)壓力也增大。意見建議：爬樓梯時動作不要太快，注意運用大腿肌肉，臀部肌肉和腹肌力量，感到疲倦時可以扶著樓梯扶手，注意不要提重物。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-07 1401次

• 瑜伽對關(guān)節(jié)有損傷嗎
  瑜伽對關(guān)節(jié)可能會有一定的損傷。這種情況發(fā)生在一些特定的人群當中，常見的情形有如下幾種。第一，身體的柔韌性非常差的患者。這類的患者如果做瑜伽千萬要循序漸進，如果要達到一蹴而就的話，非常容易造成關(guān)節(jié)的損傷。比如造成關(guān)節(jié)的韌帶拉傷或者是半月板軟骨的損傷。第二，有可能會造成關(guān)節(jié)內(nèi)部的過度磨損。這種情況在一些
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-01-25 372次

• 游泳對關(guān)節(jié)有損傷嗎
  游泳對關(guān)節(jié)通常沒有損傷，但是在游泳時一定要選擇合適的時間以及溫度。游泳是日常生活中常見的一種有氧運動，在游泳時能夠鍛煉呼吸功能，可以加大肺活量，而且在游泳時可以使全身的肌肉放松，同時還能夠消耗體內(nèi)的熱量，可以起到減肥瘦身的作用。適當?shù)挠斡緦﹃P(guān)節(jié)并不會造成損傷，而且對關(guān)節(jié)還有一定的好處，游泳期間對關(guān)節(jié)
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2023-10-08 0次