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妙手醫(yī)生精選

騎山地車屁股痛怎么辦

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醫(yī)生主講實錄

很多患者在騎山地車的時候,往往會出現(xiàn)臀部疼痛這種癥狀,針對這種癥狀,可以采取如下的處理措施:

1,增大受力面積。在臀部可以使用一些專用的騎車短褲,或者是在坐墊上放專用的,柔軟的硅膠坐墊,通過增大受力面積,減小坐墊硬度的方式,來緩解這種情況。

2,改變力線傳導的方式。很多患者在騎一般自行車的時候,往往習慣于上身坐直這樣騎,但是騎山地車的時候就不行了,這個時候如果采取這種坐姿的話,臀部會受到很大的應力。所以這個時候,要把山地車的座椅變得微微向前傾斜,也就是使身體的重量逐步的轉移到大腿這個部位,讓臀部少承重,通過這樣的方式,可以減輕疼痛。

3,在騎山地車時間長了以后,如果臀部疼痛,一定要多起來休息一下,并且可以使用冰塊在疼痛的部位進行冷敷。

除此以外,建議初學者不要騎行過長的時間,或者不要去一些不平坦的路面上騎行,以免增加臀部的刺激。

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