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產(chǎn)后42天注意事項第四點

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醫(yī)生主講實錄

第四點就是預(yù)防生育性肥胖。很多新媽媽出了月子以后,身材變得臃腫不堪,以后也很難恢復(fù),所以從月子開始就要注意,正確的做法就是:

第一,要盡早的活動,也不是要活動度很大,就是適當(dāng)?shù)幕顒印?/p>

第二,飲食均衡,以清淡富含營養(yǎng)的食物為主,多吃瘦肉、豆制品、魚蛋及蔬菜和水果,少吃脂肪類、甜食、糖類的食物,喝湯的時候最好把上面那層油去掉。

第三,堅持母乳喂養(yǎng),寶寶的吸吮可以促進子宮復(fù)舊,使臃腫的腹壁迅速回縮。另外,分泌乳汁能促進體內(nèi)代謝,減少皮下脂肪的蓄積。

第四,注意運動,注意平時多走動,如果像健身,運動不宜過早,不然不利于身體恢復(fù),最好在生產(chǎn)半年之后進行。

以上內(nèi)容僅供參考

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