膝關節(jié)是人體比較常見的關節(jié)，是運動的時候負重比較大的關節(jié)之一。膝關節(jié)活動的時候，應當佩戴護膝或者運動的時候，盡量減少膝關節(jié)的沖擊力。
膝關節(jié)運動損傷，常見的比如韌帶拉傷或者半月板的損傷，嚴重的可能出現(xiàn)脛骨或者是股骨下端的骨折或者是脫位。所以在運動的時候，盡量避免劇烈活動，或者是不可避免的時候，盡量的佩戴護膝，加以保護，防止膝關節(jié)的運動損傷。
怎么避免膝關節(jié)運動損傷
陳秋輝主治醫(yī)師
井岡山大學附屬醫(yī)院 骨科
2019-05-01 1987次
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膝關節(jié)損傷后怎么運動膝關節(jié)損傷之后，患者要在醫(yī)生的指導下，進行相應的功能鍛煉，只有這樣才能夠促進損傷的關節(jié)，更快更好地恢復。膝關節(jié)損傷后的功能鍛煉，主要包括主動鍛煉，以及被動鍛煉。主動鍛煉要求患者，主動地練習股四頭肌的收縮，然后舒張，在允許膝關節(jié)活動后，要積極地進行膝關節(jié)的伸屈功能鍛煉。在患者癥狀緩解之后，還需要練習平路慢走，這樣的鍛煉。被動活動主要是讓患者家屬，幫忙患者被動地活動髕骨，以及膝關節(jié)，必要時可以使用CPM機，來幫助患者伸屈膝關節(jié)。
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張奕
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2020-03-10 3295次
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膝關節(jié)運動損傷如何分類膝關節(jié)的運動損傷，它是具有明顯的分類類型。我們一般根據(jù)分類的角度，來進行分類。第一，可以分為急性損傷和慢性損傷，這是按照損傷的時間，嚴重程度來分的。第二，根據(jù)膝關節(jié)運動損傷的解剖結構的部位來進行分類，比如常提到的前交叉韌帶損傷、后交叉韌帶損傷以及內(nèi)側(cè)副韌帶和外側(cè)副韌帶損傷。還有半月板損傷，這個要重點提一下，因為半月板的損傷是最多見的。平常的跑動運動、籃球運動、足球運動，都容易損傷半月板。
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謝登輝
主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院
2018-06-20 5540次
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如何避免膝關節(jié)損傷膝關節(jié)損傷主要出現(xiàn)一些劇烈的活動內(nèi)容，如打籃球，踢足球，體操運動以及其他的一些競技項目中容易出現(xiàn)膝關節(jié)的損傷。如何避免膝關節(jié)損傷？第一，要進行膝關節(jié)保護，在運動時應該給膝關節(jié)進行帶保護套。第二，在進行運動時要加強預熱運動，包括大關節(jié)，肩關節(jié)，肘關節(jié)，踝關節(jié)，髖關節(jié)以及膝關節(jié)進行活動。稍加熱身，避免膝關節(jié)損傷。第三，在進行競技運動時，建議在場地上慢跑五分鐘或者十分鐘。語音時長 01:09”
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-09-04 1806次
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怎么走步避免膝關節(jié)損傷膝關節(jié)損傷，在臨床當中是非常常見的，一般來講分為急性損傷以及慢性損傷，急性損傷，主要是由于在進行劇烈的體育運動鍛煉的時候出現(xiàn)的，比如踢足球的時候出現(xiàn)了嚴重關節(jié)的扭傷，也有可能是高處墜落傷以及嚴重的交通事故。膝關節(jié)的慢性損傷主要是長時間的進行體育運動鍛煉，長時間的登高爬山以及長時間的行走引起的，都會導致膝關節(jié)的疼痛以及功能障礙。所以要積極的避免膝關節(jié)損傷，在走路的時候要循序漸進，避免過度，一般不要快走，并且走路的時候要穿合適的鞋子，松軟的鞋子，避免穿高跟鞋，穿的衣服一般也要比較寬松，另外走路如果感覺到比較勞累，一定要積極的注意休息，不能夠強行繼續(xù)走路，也不要進行登高爬山。語音時長 01:15”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-09-16 3099次
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如何避免膝關節(jié)損傷病情分析：避免膝關節(jié)的急性損傷主要就是要避免膝關節(jié)劇烈運動，盡量做好膝關節(jié)的防護，佩戴護膝，預防膝關節(jié)的退行性病變，避免膝關節(jié)長期摩擦，避免膝關節(jié)長期負重，受涼。意見建議：積極的治療膝關節(jié)的急性癥狀，預防退行性病變，可以口服鹽酸氨基葡萄糖膠囊，多吃新鮮的蔬菜水果，少喝碳酸飲料。
白富梁
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2020-06-19 1001次
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怎么走步避免膝關節(jié)損傷病情分析：走路的時候造成膝關節(jié)損傷，主要可能是因為長時間過度的行走，或者是長期穿高跟鞋，導致膝關節(jié)受力不均勻，別可能本身就有膝關節(jié)的一些退行性病變，過度的行走也會誘發(fā)病情的發(fā)作。意見建議：建議平常要注意勞逸結合，不要過度的行走，要選擇合適的鞋子，注意膝關節(jié)部位的防寒保暖，不要長期在陰冷潮濕的環(huán)境中。
白富梁
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2020-06-15 1202次
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護膝避免跑步膝關節(jié)損傷佩戴護膝對跑步膝關節(jié)損傷的避免是有一定的作用的，所以如果有膝關節(jié)損傷的患者可以佩戴護膝板進行適當?shù)呐懿竭\動的，但是患者一定要注意的就是每天運動一定要適量，過度的運動可能會導致身體受到傷害加重膝關節(jié)損傷的程度，膝關節(jié)損傷的患者可以對膝關節(jié)進行局部的熱敷、理療、按摩、推拿、針灸等物理治療的辦法，治療效果
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-01-20 374次
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如何避免步行損傷膝關節(jié)步行是一種低強度的有氧運動，有助于維持健康，但不當?shù)牟叫蟹绞娇赡軙οリP節(jié)造成損傷。我們可采取合理安排運動量、選擇合適的運動鞋、加強腿部肌肉鍛煉、正確使用藥物輔助、注意步行姿勢與環(huán)境等。1、合理安排運動量：過量運動是導致膝關節(jié)損傷的常見原因
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-01-26 0次
