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醫(yī)生主講實(shí)錄

在日常生活中,如果要想不便秘,有以下注意事項(xiàng):

第一,要建議患者適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉,比如說(shuō)慢跑,快走,游泳等等。因?yàn)榭梢愿纳迫硌貉h(huán),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),使大便易于排出肛門外。

第二,要建議患者保持良好的作息規(guī)律,避免熬夜,避免過(guò)度勞累,避免頻繁的劇烈運(yùn)動(dòng)。

第三,避免吃太多辛辣刺激飲食,避免暴飲暴食。

第四,要建議患者多吃蔬菜,多吃水果,多喝水,特別是吃一些富含膳食纖維的蔬菜和水果。另外,也要建議患者縮短排便時(shí)間。

以上內(nèi)容僅供參考

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