對膝蓋有益的運(yùn)動(dòng)一般最好的是進(jìn)行游泳，當(dāng)然也可以進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的非負(fù)重屈伸功能鍛煉。不管是其他哪一種運(yùn)動(dòng)對膝蓋都有可能會產(chǎn)生不同程度的損傷，比如進(jìn)行跑步，進(jìn)行登高爬山，在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中有可能會出現(xiàn)不同程度的損傷，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的扭傷，會引起內(nèi)外側(cè)副韌帶、交叉韌帶，以及半月板的損傷，如果損傷程度比較嚴(yán)重，還需要進(jìn)行手術(shù)。
長期進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)會導(dǎo)致關(guān)節(jié)反復(fù)的受到壓迫，所以會引起關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的剝脫、掉落，有可能會形成膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，當(dāng)然也會導(dǎo)致周圍韌帶以及半月板的慢性勞損，也會形成慢性滑膜炎，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)的疼痛以及腫脹。游泳時(shí)關(guān)節(jié)不會受到重力的影響，所以不會出現(xiàn)上述的改變。
