主要是進(jìn)行腰背肌的鍛煉，具體的鍛煉方法有飛燕式及五點(diǎn)支撐法。飛燕式是病人趴在床上，腹部與床面接觸，雙上肢前伸，頭部抬起，雙下肢后伸。四肢均離開床面。五點(diǎn)支撐法的鍛煉方法是病人平臥在床上，頭部，雙肘及雙足部將身體撐起，使腰背部離開床面。建議讓康復(fù)師根據(jù)不同的病情，制定個(gè)體化的康復(fù)鍛煉方案。循序漸進(jìn)地增加鍛煉量及鍛煉的強(qiáng)度。通過鍛煉可以穩(wěn)定保護(hù)腰椎，避免腰椎不穩(wěn)的加重，降低腰椎間盤突出的復(fù)發(fā)率。
腰椎間盤突出如何康復(fù)鍛煉
高璐主治醫(yī)師
濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 骨科
2021-09-29 1192次
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醫(yī)生主講實(shí)錄
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腰椎間盤突出康復(fù)治療椎間盤突出它是一個(gè)結(jié)果，它不是原因。所以椎間盤它是一個(gè)受害者，那么為什么會(huì)導(dǎo)致椎間盤的問題。是因?yàn)樗膹埩μ吡?，它的?fù)荷太大了，從而導(dǎo)致它的一些退變。首先是髓核的一些改變，另外一個(gè)可能是纖維環(huán)的一些改變，從而出現(xiàn)一些臨床的癥狀。比如疼痛、神經(jīng)根的擠壓、麻木等等相關(guān)的一些癥狀。那么他的康復(fù)，首先要解決一些不平衡，那就是什么不平衡呢。力的不平衡，比如豎脊肌太緊張了，這時(shí)候我們要進(jìn)行一些緩解的治療。比如它有時(shí)候是因?yàn)楹诵?，尤其是椎體周圍的，這些穩(wěn)定性變差了，那么這時(shí)候我們要進(jìn)行核心訓(xùn)練，進(jìn)行一些穩(wěn)定性的訓(xùn)練。所以他的康復(fù)就分好幾個(gè)部分，一個(gè)部分就是要恢復(fù)到核心的穩(wěn)定。這樣的話，那我們就可以建立起來，很好的一個(gè)平衡一個(gè)穩(wěn)定機(jī)制，那么他的恢復(fù)就應(yīng)該是比較快了，所以既著重于整體也要著重于局部。比如局部有一些疼痛，有一些神經(jīng)根的問題，這時(shí)候我們可以進(jìn)行一些解決，然后再進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。
01:35
寧煜
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院
2019-08-15 4706次
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腰椎間盤突出能否鍛煉針對(duì)這個(gè)情況的話，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對(duì)臥床休息，避免下地活動(dòng)，以減少突出物對(duì)神經(jīng)根的刺激。床鋪?zhàn)詈脼橛舶宕?，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時(shí)，雙腳就可以著地。同時(shí)應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個(gè)時(shí)候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運(yùn)動(dòng)，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。
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胡小軍
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2020-05-22 2625次
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腰椎間盤突出康復(fù)鍛煉現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中椎間盤突出癥非常常見。對(duì)于腰椎椎間盤突出的鍛煉，首先就是避免腰部的肌肉的過度勞損，對(duì)于現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中坐立的時(shí)間不能太長，一般建議四十分鐘左右最好就要起來活動(dòng)一下，腰部的幾個(gè)活動(dòng)方向主要是前屈、后伸以及側(cè)方的屈伸，都能夠有效的緩解腰部的肌肉。在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中可以使用小燕飛進(jìn)行腰背肌鍛煉，俯臥位趴在床上，然后把四肢以及臀部的肌肉還有頭頸部都要抬高，這樣達(dá)到鍛煉腰背部肌肉的目的，同時(shí)也可以適當(dāng)進(jìn)行三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法，這些鍛煉腰背肌的方法，也可以進(jìn)行牽拉單杠或者進(jìn)行平板支撐。語音時(shí)長 1:14”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-11-21 5193次
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腰椎間盤突出的康復(fù)鍛煉腰椎間盤突出的康復(fù)鍛煉，以增強(qiáng)腰背肌肉力量為主，我們比較推崇的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)是游泳，另外一個(gè)就是小飛燕的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樾★w燕、游泳運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)腰背肌肉力量，可以增加脊柱的穩(wěn)定性，由于腰椎間盤突出是長時(shí)間的姿勢(shì)不正導(dǎo)致的腰背肌肉的疲勞，腰椎不穩(wěn)，從而進(jìn)一步的出現(xiàn)了腰椎間盤突出，壓迫脊髓或者神經(jīng)根從而出現(xiàn)了腰痛、腿痛、腿麻等神經(jīng)癥狀。所以，康復(fù)鍛煉做好了，腰背肌肉力量就更強(qiáng)，腰椎穩(wěn)定性更好了之后，椎間盤突出的癥狀會(huì)進(jìn)一步緩解，如果腰椎間盤突出通過康復(fù)鍛煉沒有效果，我們可能就需要借助藥物治療，藥物治療可以吃一些非甾體的止痛藥，激素類的藥物，還有一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物。如果保守治療也就是康復(fù)鍛煉和吃藥都沒有用，那就必須認(rèn)真的考慮是否需要用手術(shù)治療，手術(shù)治療可以做微創(chuàng)的椎間孔鏡，也可以是開放的大手術(shù)，要根據(jù)腰椎間盤突出的程度而定。語音時(shí)長 1:53”
何瑞軒
主治醫(yī)師惠州市中心人民醫(yī)院
2018-12-07 7601次
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腰椎間盤突出如何康復(fù)鍛煉病情分析：腰椎間盤突出康復(fù)訓(xùn)練要在疼痛不是特別嚴(yán)重時(shí)的時(shí)候檢查一下，排除髓核脫出或者壓迫比較嚴(yán)重的情況時(shí)進(jìn)行一定的鍛煉，包括直腿抬高，三點(diǎn)五點(diǎn)支撐，小飛燕鍛煉，還可以進(jìn)行一些仰臥起坐，下床進(jìn)行健康球，拉單杠，如果肌肉力量足夠可以進(jìn)行散步等鍛煉。意見建議：進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練的同時(shí)，也要在生活上建議避免一些不良的姿勢(shì)，比如彎腰負(fù)重或者。長期伏案的工作。在臥床的時(shí)候最好是選擇硬板床。
李云愷
副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院
2021-04-02 901次
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腰椎間盤突出如何鍛煉腰椎間盤突出的鍛煉方法有： 1、睡覺時(shí)枕墊放在腰部； 2、飛燕點(diǎn)水：俯臥位躺到床上，兩頭翹，雙手放在后背并緩慢上抬到最大限度堅(jiān)持3-5秒，再緩慢趴到枕頭上； 3、三點(diǎn)支撐法：平躺在床上，頭、腳緩慢微抬、挺腹； 4、五點(diǎn)支撐法：較瘦、力量較強(qiáng)的患者，通過仰臥位，雙下肢、雙腳跟、雙手、頭緩慢著地，使腹部挺起呈拱橋形，緩慢抬到最高再緩慢平躺到床上。
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院
2018-12-02 3101次
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腰椎間盤突出如何鍛煉腰間盤突出日常生活中可以采用臥側(cè)抬腿的方式進(jìn)行鍛煉，可以側(cè)躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側(cè)腿向上打開，每做15次之后反身換腿再做，每天堅(jiān)持15分鐘左右即可。生活中運(yùn)動(dòng)方式有很多種，但是每個(gè)人要根據(jù)自身的情況來選擇適合的運(yùn)動(dòng)方法，尤其腰間盤突出患者，腰間盤突出患者不適合做舉重、爬山等這類運(yùn)動(dòng)方式，因
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-12-25 2479次
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腰椎間盤突出如何鍛煉腰部肌肉一、鍛煉腰部肌肉的作用：一般可以加強(qiáng)腰背肌的力量，從而更好地保護(hù)腰椎，改善腰椎間盤突出引起的癥狀。二、鍛煉的方法：做小燕飛的動(dòng)作；床上練習(xí)抬屁股的動(dòng)作；可以進(jìn)行游泳；這些都可以起到鍛煉腰背肌的力量的作用。三、對(duì)于椎間盤突出的病人要想促進(jìn)癥狀的改善，注意休息保護(hù)也是至關(guān)重要的，避免久坐久站，避免彎腰，
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-01 337次
