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• 腰椎間盤(pán)突出康復(fù)訓(xùn)練

  腰椎間盤(pán)突出的病人，應(yīng)該先保守治療，主要是讓病人臥床。說(shuō)得簡(jiǎn)單一點(diǎn)就是病人身體不直立，立起來(lái)以后上半身體重壓在脊柱上，使兩個(gè)椎間隙的壓力增高，壓迫椎間盤(pán)向外突出，有這樣一個(gè)力學(xué)趨勢(shì)。如果病人橫過(guò)來(lái)，平躺也行、側(cè)躺也行、趴著也行，橫過(guò)來(lái)沒(méi)有脊柱向下垂直的力，使得突出有的時(shí)候可以還納一部分。即使不還納，如果不刺激神經(jīng)根，癥狀也可以緩解和減輕。原則上講椎間盤(pán)突出的階段，急性期我們不主張病人做練習(xí)和做鍛煉。

  

  01:15
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 104566次

• 腰椎間盤(pán)突出自我療法

  腰椎間盤(pán)突出癥的自我療法，主要就是一個(gè)是局部肌肉的放松訓(xùn)練，第二個(gè)是我們做的局部，自己也做的這個(gè)，像拔罐、理療、熏蒸、烤電等等這種綠色比較安全的，甚至我們有些中醫(yī)傳統(tǒng)的，這些刮痧、拔罐都可以去做，但是最重要的是我提醒各位患者朋友，那么我們自身的這個(gè)姿勢(shì)的調(diào)整，也是非常重要的，我們比如說(shuō)我們?cè)谧?，一個(gè)小時(shí)之后，我們要站起來(lái)走走，我們這個(gè)站的時(shí)間比較長(zhǎng)的時(shí)候，我們要去稍微地去走動(dòng)一下，讓這個(gè)局部肌肉的疲勞得到緩解，還有就是比如說(shuō)，我們要提重物的時(shí)候，我們一定要注意平衡，這一些很細(xì)小的，很細(xì)節(jié)的一些動(dòng)作，那么要貫穿在自己的生活習(xí)慣之中，這樣的話才會(huì)有更好的效果。

  

  01:23
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 81495次

• 腰椎間盤(pán)突出康復(fù)訓(xùn)練
  腰椎間盤(pán)突出康復(fù)訓(xùn)練通常分為以下幾種：一、退步走：每天步行40~60分鐘。走的時(shí)候盡可能向后走，以走路后稍微的疲憊為度，但要注意不要過(guò)度的疲憊，否則會(huì)加重癥狀的嚴(yán)重性。二、飛燕式，躺在床上將上肢置于背后，然后用力將頭和腿從床上拉直，使身體弓起，堅(jiān)持至稍微感到疲憊感即可，按照鍛煉的方法，每天做二十到五十次，早晚各一次，并逐漸增加量。三、五支點(diǎn)法，仰臥在床上，用雙肘，腳和頭支點(diǎn)住身體，用力向上挺著腹部，堅(jiān)持片刻然后放下，重復(fù)幾次，以堅(jiān)持到有點(diǎn)累為主，每天早晚各做一次。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-29 19396次

• 腰椎間盤(pán)突出自我康復(fù)
  患了腰椎間盤(pán)突出癥經(jīng)過(guò)治療和臥床休息后，病情緩解了，急性期過(guò)去了，便到了恢復(fù)腰部功能的康復(fù)期，在這個(gè)時(shí)期進(jìn)行適當(dāng)?shù)难垮憻挄?huì)收到事半功倍的效果。常見(jiàn)的腰椎間盤(pán)突出康復(fù)鍛煉的方法有：一、懸，利用門(mén)框或單杠等物進(jìn)行懸垂鍛煉，懸垂時(shí)要放松腰部和下肢，使重量自然下垂以達(dá)到牽拉的目的。二、撐腰鍛煉，不適合做懸垂鍛煉的可以做撐腰鍛煉。三、拱腰鍛煉。四、倒走鍛煉，倒走時(shí)要選擇平坦而又安全的場(chǎng)地進(jìn)行倒走。五、多角度不同方位的腰部運(yùn)動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:12”
  展瑞靜 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-15 4582次

• 腰椎間盤(pán)突出自己該怎么康復(fù)訓(xùn)練
  病情分析：腰椎間盤(pán)突出的患者在癥狀得到緩解以后，可以進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉，常見(jiàn)的鍛煉方法有平板支撐，引體向上，小飛燕，拱橋式鍛煉，每天適當(dāng)?shù)腻憻挵雮€(gè)小時(shí)，可以增加腰椎的力量，保持腰椎的穩(wěn)定性。意見(jiàn)建議：在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，建議要保持正確的姿勢(shì)，防止腰椎部位受傷，注意勞逸結(jié)合，避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大過(guò)猛運(yùn)動(dòng)之前可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，腰部緩解肌肉緊張。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-07-22 2701次

• 腰椎間盤(pán)突出癥怎樣進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練
  病情分析：腰間盤(pán)突出主要是鍛煉腰背肌，患者俯臥在床上，四肢向上伸展，頭向上抬，然后放下，反復(fù)練習(xí)。腰間盤(pán)突出的主要癥狀是腰痛，伴有下肢放射性疼痛，有的患者會(huì)出現(xiàn)下肢麻木的癥狀，治療主要是保守治療和手術(shù)治療。保守治療包括口服藥物，理療，腰椎牽引等。意見(jiàn)建議：建議臥床休息，睡硬板床，避免勞累，不能受風(fēng)著涼，不能長(zhǎng)時(shí)間彎腰干活，不能抬搬重物。清淡飲食，保持大便通暢，避免病情加重。
  李勇 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-07-21 2603次

• 腰椎間盤(pán)突出自我療法康復(fù)
  對(duì)于病人出現(xiàn)了腰椎間盤(pán)突出的情況，自我療法的康復(fù)一是加強(qiáng)腰部肌肉力量的鍛煉，從而減輕腰部椎體的受力，避免腰椎間盤(pán)過(guò)度的受壓，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出臨床癥狀的恢復(fù)有很好的幫助作用，但是這種鍛煉一定要是在腰椎不受力的情況下鍛煉才可以，這種情況可以在臥床期間行平板支撐或者是行后弓腰五點(diǎn)支撐或者是四點(diǎn)支撐的鍛煉，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 135次

• 腰椎間盤(pán)突出自我診斷
  ?自行診斷腰椎間盤(pán)突出癥方法步驟有以下：第一，體格檢查可以發(fā)現(xiàn)，下腰部正中線旁約1.5厘米處可有壓痛，有時(shí)向下肢放射。在下肢的后方，坐骨神經(jīng)走行的途徑上也常有壓痛點(diǎn)。正常人平臥床上可將下肢抬高到與檢查臺(tái)平面成九十度或接近九十度角，而沒(méi)有任何痛苦，稱為直腿抬高試驗(yàn)陰性。大部分腰椎間盤(pán)突出病人，下肢抬高
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-25 121次