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醫(yī)生主講實錄

預防動脈硬化應該從多個方面注意調理,首先就是在飲食上,應該減少一些含有高熱量,高脂肪,高膽固醇食物的攝入,盡量以清淡飲食為主,平常要多吃一些含有維生素,纖維素比較多的食物,比如像一些新鮮的蔬菜,水果,五谷雜糧。

除了飲食上注意調理以外,我們也建議在平常的生活中每天要參加一些舒緩的有氧運動,比如像快步走,騎自行車,做健身操,打太極拳等,不建議做劇烈運動,運動時間最好控制在半個小時左右,以不感覺到疲憊為宜,同時還要注意生活規(guī)律,保持良好的睡眠習慣,在睡前可以喝一杯牛奶,然后要戒煙戒酒,這樣才有利于身體健康。

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