中年人這個(gè)時(shí)候身體的機(jī)能已經(jīng)發(fā)生了一些退行性的改變，有可能出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)的滑膜炎，也有可能出現(xiàn)了關(guān)節(jié)軟骨的損害，有一些情況下有可能會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的疼痛，但是大部分情況下不會(huì)出現(xiàn)明顯的臨床癥狀。
這個(gè)時(shí)候是可以進(jìn)行跑步，但是跑步的時(shí)候一定要注意避免過度，避免道路崎嶇不平，運(yùn)動(dòng)的環(huán)境避免過于潮濕寒冷，遵循科學(xué)的跑步的鍛煉方法，一般來講不會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)，相反，對(duì)于膝關(guān)節(jié)的功能還有很大的促進(jìn)作用，能夠加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊以及韌帶的力量。
如果中年人跑步的時(shí)候，動(dòng)作不到位或者是出現(xiàn)了嚴(yán)重的外傷，甚至運(yùn)動(dòng)量過度都有可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨損害更加嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)了半月板以及交叉韌帶的損傷。
