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醫(yī)生主講實錄

想要促進褪黑素的分泌,首先可以服用一些天然的食物,通過外源性的補充褪黑素,像一些核桃,蝦,蟹,蛋黃,酵母等食物,這些都可以有效的促進褪黑素的分泌。

褪黑素是一種十分容易被氧化的物質(zhì),而蝦青素就是抗氧化能力十分強的物質(zhì),所以還能配合服用一些少量的蝦青素來減少患者褪黑素被氧化。其次,患者需要保證充足的睡眠時間,一般建議晚上10點到11點之前入睡,這樣才不至于影響褪黑素的正常分泌。另外,建議患者可以多吃一些水果和綠色的蔬菜,放松心情,調(diào)節(jié)好自身的情緒。

以上內(nèi)容僅供參考

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