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妙手醫(yī)生精選

高考睡不著覺怎么緩解

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醫(yī)生主講實(shí)錄

高考出現(xiàn)睡不著覺,這種癥狀主要是由于學(xué)習(xí)壓力過(guò)大,精神壓力過(guò)大,恐懼害怕引起的。這種情況可以在睡眠之前喝一杯溫牛奶,牛奶能夠起到促進(jìn)睡眠的作用。

也可以在日常的生活里多做一些戶外運(yùn)動(dòng),比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球等,這些運(yùn)動(dòng)能夠改善血液循環(huán),提高人的身體免疫力,會(huì)讓人產(chǎn)生勞累感,也是可以促進(jìn)睡眠的,也可以服用維生素B族,安神補(bǔ)腦液,谷維素進(jìn)行調(diào)理。在此期間一定要少吃辛辣刺激性的食物,睡覺之前避免喝容易興奮的飲品,比如濃茶,咖啡等,這樣都是可以有效的提高睡眠質(zhì)量。

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