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如何預(yù)防骨折

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醫(yī)生主講實(shí)錄

預(yù)防骨折,要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。長(zhǎng)期的吸煙,過(guò)量飲酒,少動(dòng)多坐,以及低鈣飲食的情況,有這些不良生活習(xí)慣的人,容易在老年后發(fā)生骨質(zhì)疏松。所以要戒煙,少喝酒,不喝濃茶,不食用過(guò)多的高蛋白食品??梢耘宕鞅Wo(hù)器,外帶的髖部保護(hù)器可以有效降低因跌倒而造成的髖部骨折的幾率,也是防止骨折的預(yù)防措施。

要多活動(dòng),根據(jù)自己身體情況,選擇合適的項(xiàng)目適度的運(yùn)動(dòng),一方面可以強(qiáng)化骨折強(qiáng)度,另一方面也可以保護(hù)肌肉和良好的平衡感,減少跌倒發(fā)生的機(jī)會(huì)。在日常的生活當(dāng)中,很多的跌倒損傷是發(fā)生在自己家中,尤其是浴室和廚房。因此,對(duì)家里面地面的防滑保護(hù)措施也是非常重要的。

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