俗話說的減脂，指的是減少掉體內(nèi)多余的脂肪，運動是可以減脂的。運動主要是通過加快體內(nèi)的血液循環(huán)，增強機體代謝，將多余的脂肪轉(zhuǎn)化成能量而消耗掉。
運動建議選擇有氧的運動，比如慢跑，游泳，跳繩，仰臥起坐，瑜伽，打羽毛球，打太極拳，騎單車等。在運動方式的選擇上，建議根據(jù)自身的狀況來決定，避免短時間內(nèi)進行強烈的過量的運動。
運動不僅可以減脂，而且可以強身健體，每天堅持做適量的運動，是有益我們的身心健康的。
運動可以減脂嗎
張桂芬主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
2019-11-21 10690次
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如何運動減脂首先，運動的時間。運動時間的一般來說，我們認(rèn)為運動四十分鐘以上，身體內(nèi)的脂肪才開始消耗，所以說在運動的時候，不能淺嘗輒止，一定要達到一定的時間。至少得達到四十分鐘以上，一般我們建議運動一個小時左右，當(dāng)然有些人長時間的不運動，上來就運動一個小時，那受不了，所以說得有個適應(yīng)期。剛開始的時候，可以運動半個小時，慢慢適應(yīng)，才能逐漸增加時間。再一個，運動的時候，大家可以選擇，自己比較愛好的運動。通過這種運動，慢慢起到減脂的效果，不能兩三天就堅持不下去了。再一個，就是運動的時候一定要注意，別運動完了之后狂吃，同時要注意飲食的控制，兩者結(jié)合才能起到最佳的效果。
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李廣學(xué)
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2020-03-04 22723次
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減脂可以瘦嗎當(dāng)然減脂之后是可以瘦的，整個人會變得消瘦一下。因為減脂之后，脂肪就會減少，所以說，整個人會看起來瘦一些。但是，如果是減脂的同時，我們在增加肌肉的話，整個人可能會看起來更加強壯一些，但是并不會明顯的瘦，就看你在減脂的同時是不是增肌。如果是單純的減脂，整個人會看起來瘦很多，但是如果是減脂的同時，肌肉組織變得發(fā)達了，整個人看起來可能不會顯出來瘦了很多，但是會看起來更精壯一些。
01:36
李廣學(xué)
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2020-03-05 13811次
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脂膜炎可以運動嗎脂膜炎的患者在病情急性期的時候，最好是不要運動的，要以休息為主，要根據(jù)病情決定是否需要臥床休息，但一定要避免過度運動，更要避免各種感染，以免加重病情。脂膜炎具體的發(fā)病原因非常復(fù)雜，其局部因素，包括有外傷，寒冷刺激，注射某些藥物，以及全身性因素包括結(jié)核感染，扁桃體炎等也都可以引起脂膜炎。另外，還有可能繼發(fā)于一些系統(tǒng)性的疾病，例如系統(tǒng)性紅斑狼瘡，多發(fā)性肌炎，系統(tǒng)性硬化癥以及結(jié)節(jié)病等。另外皮下脂肪血管的病變也會影響脂膜而出現(xiàn)炎癥改變，原發(fā)于脂膜的炎癥稱為脂膜炎。在急性期，通常會出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的皮下結(jié)節(jié)或者斑塊兒，大小數(shù)目不定，有明顯的疼痛和壓痛感，皮損可發(fā)生在身體各處，所以一定要以休息為主，另外也要清淡飲食，多吃一些容易消化的食物，比如面條，稀粥等，此外，還要注意加強皮膚的護理，進行有效的治療。語音時長 01:40”
潘童
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-05-29 2431次
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甲狀腺炎如何影響運動減脂甲狀腺炎并不是一個單獨的疾病，它是一類疾病的統(tǒng)稱。包括有亞急性甲狀腺炎，自身免疫性甲狀腺炎，化膿性甲狀腺炎，像亞急性甲狀腺炎和化膿性甲狀腺炎都是可以治愈的疾病。當(dāng)這個疾病治好了，它就不會影響我們，這時候也就不會影響我們運動來減肥。對于自身免疫性甲狀腺炎的患者，因為目前還沒有針對病因的治療方法，所以這個病將會是終身性的疾病。自身免疫性甲狀腺炎這個疾病，它發(fā)展到后期是有可能出現(xiàn)甲狀腺功能減退癥。甲狀腺功能減退癥如果沒有得到治療，它會引起血脂高，會引起患者體重增加，這時候是病態(tài)的改變。如果我們沒有治療甲狀腺功能減退癥，這時候我們使用運動是沒法糾正這種體重增加，所以要治療甲減這個疾病。語音時長 01:32”
袁雁
主治醫(yī)師中國人民解放軍第三零三醫(yī)院
2019-10-29 1700次
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運動可以減脂嗎病情分析：運動可以減脂，通過運動可以促進機體脂肪代謝，進而減輕機體內(nèi)的脂肪含量，達到減脂的效果。所以，通過運動減脂是最有效的減脂方法。意見建議：機體脂肪過多，是由于平時飲食不注意，進食太多油膩食物，進而導(dǎo)致脂肪堆積引起。通過運動可以促進脂肪代謝。在平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。多參加戶外活動，包括慢跑，游泳等。多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激油膩食物。
王勇
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-29 2804次
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哪些運動可以減脂病情分析：運動減脂是一種很健康的方式，通常情況下，可以選擇跑步，跑步可以消耗我們體內(nèi)過多的熱量，燃燒體內(nèi)的脂肪。還有游泳，特別是夏季的時候，通過游泳可以達到減脂的目的。還能進行跳繩，跳繩也是消耗脂肪的一種方式。意見建議：運動減脂需要注意的是量力而行，循序漸進，在運動的時候要做一些熱身運動，同時不要吃太高熱量的食物，否則達不到減脂的效果。
楊亞夢
主治醫(yī)師荊州市第一人民醫(yī)院、荊州市腫瘤醫(yī)院、長江大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2020-07-08 3606次
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運動可以減脂嗎俗話說的減脂，指的是減少掉體內(nèi)多余的脂肪，運動是可以減脂的。運動主要是通過加快體內(nèi)的血液循環(huán)，增強機體代謝，將多余的脂肪轉(zhuǎn)化成能量而消耗掉。運動建議選擇有氧的運動，比如慢跑，游泳，跳繩，仰臥起坐，瑜伽，打羽毛球，打太極拳，騎單車等。在運動方式的選擇上，建議根據(jù)自身的狀況來決定，避免短時間內(nèi)進行強烈的
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-30 285次
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運動可以減脂嗎運動是減少體脂、控制體重的有效手段。通過規(guī)律性的身體活動，人體能夠消耗多余的熱量，加速脂肪的分解與代謝，從而達到減脂的目的。1、運動促進能量消耗運動過程中，肌肉活動需要能量，這些能量主要來源于體內(nèi)脂肪的氧化分解。中等強度的有氧運動如慢跑、游
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2025-01-17 0次
