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為你推薦

• 如何減脂減重

  主要有以下幾種方式：第一個(gè)，通過非手術(shù)的方式。非手術(shù)的方式就是兩方面，第一是運(yùn)動，第二是飲食。運(yùn)動一定得有一定的量和時(shí)間，至少達(dá)到運(yùn)動四十分鐘之上，才能夠開始減脂，所以我們建議，每次運(yùn)動要達(dá)到一個(gè)小時(shí)，才能起到效果。飲食控制的時(shí)候，建議減重期間，少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類的，比如說炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點(diǎn)，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，以及蔬菜類的，比如牛肉、蔬菜，當(dāng)然水果可以吃，但是不建議吃特別甜的，因?yàn)楹斜容^高的糖分。第二個(gè)，就是手術(shù)的方式。第一，就是減重手術(shù)，主要是通過胃部縮小，從而攝入的能量減少，從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術(shù)，主要是起到塑形的作用，減輕體重的作用很小。所以說大家不要，過多的糾結(jié)整形抽脂減重，這個(gè)不太合適。

  

  01:50
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 23258次

• 如何迅速減脂

  首先我們說一下，迅速減脂的方式，第一個(gè)的就是非手術(shù)的手段，第二個(gè)是手術(shù)的手段，非手術(shù)的手段的主要是，這個(gè)注意這個(gè)運(yùn)動，運(yùn)動一定要夠時(shí)間，一般是四十分鐘以上，開始消耗脂肪。所以說我們建議，運(yùn)動是一個(gè)小時(shí)左右，當(dāng)然你是一定要選擇，自己喜歡的運(yùn)動，這樣才能夠長期地堅(jiān)持下來，才能夠有效果，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，第二個(gè)就是說是這個(gè)飲食，飲食的時(shí)候，要注意不要吃一些高鹽、高油、高脂的這種食物，盡量多吃一些清淡的、富含蛋白質(zhì)的，這種蔬菜、水果之類的。再一個(gè)，當(dāng)然肉也是可以吃的，建議大家吃一些肉的話，吃一些精肉也就是瘦肉，不要吃一些肥肉，另外就是減脂的方法，就是醫(yī)療的手段，手術(shù)的方式，一個(gè)是整形科的這個(gè)抽脂，他主要是去除多余的脂肪。另外一個(gè)，就是這個(gè)減重手術(shù)，主要是把這個(gè)胃縮小一些，這個(gè)可以全身脂肪，減少的一個(gè)作用，具體選擇哪種方式，建議你咨詢，具體的主管大夫，跟他共同商量，才能把這個(gè)收益得到最大，風(fēng)險(xiǎn)降到最低。

  

  01:37
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 15678次

• 運(yùn)動可以減脂嗎
  俗話說的減脂，指的是減少掉體內(nèi)多余的脂肪，運(yùn)動是可以減脂的。運(yùn)動主要是通過加快體內(nèi)的血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體代謝，將多余的脂肪轉(zhuǎn)化成能量而消耗掉。運(yùn)動建議選擇有氧的運(yùn)動，比如慢跑，游泳，跳繩，仰臥起坐，瑜伽，打羽毛球，打太極拳，騎單車等。在運(yùn)動方式的選擇上，建議根據(jù)自身的狀況來決定，避免短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行強(qiáng)烈的過量的運(yùn)動。運(yùn)動不僅可以減脂，而且可以強(qiáng)身健體，每天堅(jiān)持做適量的運(yùn)動，是有益我們的身心健康的。
  語音時(shí)長 01:10”
  張桂芬 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-11-21 10519次

• 甲狀腺炎如何影響運(yùn)動減脂
  甲狀腺炎并不是一個(gè)單獨(dú)的疾病，它是一類疾病的統(tǒng)稱。包括有亞急性甲狀腺炎，自身免疫性甲狀腺炎，化膿性甲狀腺炎，像亞急性甲狀腺炎和化膿性甲狀腺炎都是可以治愈的疾病。當(dāng)這個(gè)疾病治好了，它就不會影響我們，這時(shí)候也就不會影響我們運(yùn)動來減肥。對于自身免疫性甲狀腺炎的患者，因?yàn)槟壳斑€沒有針對病因的治療方法，所以這個(gè)病將會是終身性的疾病。自身免疫性甲狀腺炎這個(gè)疾病，它發(fā)展到后期是有可能出現(xiàn)甲狀腺功能減退癥。甲狀腺功能減退癥如果沒有得到治療，它會引起血脂高，會引起患者體重增加，這時(shí)候是病態(tài)的改變。如果我們沒有治療甲狀腺功能減退癥，這時(shí)候我們使用運(yùn)動是沒法糾正這種體重增加，所以要治療甲減這個(gè)疾病。
  語音時(shí)長 01:32”
  袁雁 主治醫(yī)師中國人民解放軍第三零三醫(yī)院

  2019-10-29 1638次

• 如何運(yùn)動減體脂
  病情分析：運(yùn)動減體脂是比較綠色減脂方法，但必須講究科學(xué)性，多樣性和持續(xù)性。運(yùn)動減脂的黃金時(shí)間是下午6:00~8:00，運(yùn)動方式可以有慢跑，跳舞，游泳，瑜伽。運(yùn)動減脂，短時(shí)間內(nèi)出效果很難，一定要堅(jiān)持。意見建議：運(yùn)動減脂期間建議搭配飲食調(diào)整，不要過多攝入高熱量，高能量的食物。運(yùn)動要適度，避免身體受傷。鍛煉的方式可以增加趣味性，提高運(yùn)動的積極性。
  楊亞夢 主治醫(yī)師荊州市第一人民醫(yī)院、荊州市腫瘤醫(yī)院、長江大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-06-21 2903次

• 怎么運(yùn)動減脂
  病情分析：通過運(yùn)動達(dá)到減脂的方法，可以參考以下幾種：1、一定要選擇有氧運(yùn)動，如慢跑，快走或做瑜伽、站樁、蹲馬步、打籃球，踢足球等運(yùn)動項(xiàng)目；2、也可在專業(yè)人員指導(dǎo)下舉啞鈴，以拉伸肌肉。意見建議：建議大家最好在專業(yè)人員指導(dǎo)下，選取最恰當(dāng)、科學(xué)的減脂鍛煉方法；平時(shí)要清淡飲食，配合適當(dāng)體育活動，保證心情舒暢，禁食辛辣油膩等刺激性食物。
  李瑞婷 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-06-30 1502次

• 有氧運(yùn)動減脂嗎
  有氧運(yùn)動一般減脂，但是一定要長期堅(jiān)持。有氧運(yùn)動能夠加快體內(nèi)的新陳代謝，常見的有氧運(yùn)動有慢跑、登山、爬樓梯以及騎自行車等，通過有氧運(yùn)動能夠在一定程度上加速脂肪的燃燒，從而達(dá)到減肥瘦身的目的，所以有氧運(yùn)動是能減脂的。但是一定要合理的進(jìn)行鍛煉，長期堅(jiān)持下去，才能夠起到減脂的效果。有氧運(yùn)動除了能減脂以外，也
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-05-18 4461次

• 運(yùn)動可以減脂嗎
  俗話說的減脂，指的是減少掉體內(nèi)多余的脂肪，運(yùn)動是可以減脂的。運(yùn)動主要是通過加快體內(nèi)的血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體代謝，將多余的脂肪轉(zhuǎn)化成能量而消耗掉。運(yùn)動建議選擇有氧的運(yùn)動，比如慢跑，游泳，跳繩，仰臥起坐，瑜伽，打羽毛球，打太極拳，騎單車等。在運(yùn)動方式的選擇上，建議根據(jù)自身的狀況來決定，避免短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行強(qiáng)烈的
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 285次