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• 頸部骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  隨著現(xiàn)在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個(gè)時(shí)候建議大家經(jīng)常做一做頸部的運(yùn)動(dòng)操，包括了頸部的旋轉(zhuǎn)、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時(shí)也建議頸部骨質(zhì)增生的一些患者進(jìn)行一些游泳，比如放風(fēng)箏這一系列的運(yùn)動(dòng)，來改善頸部的協(xié)調(diào)性和肌肉的力量。總之，頸椎骨質(zhì)增生的治療是在生活每一個(gè)細(xì)節(jié)過程當(dāng)中的。大家一定不要太擔(dān)心頸椎骨質(zhì)增生會(huì)不會(huì)導(dǎo)致雙下肢的癱瘓，或者是嚴(yán)重的并發(fā)癥，主要以預(yù)防為主。

  

  01:08
  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-10-09 5048次

• 腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  鍛煉的話，還是加強(qiáng)肌肉力量為主。如果是單純的骨質(zhì)增生，節(jié)段是穩(wěn)定的，在這時(shí)候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當(dāng)?shù)木毩?xí)。最主要的可以做小燕飛，適當(dāng)?shù)男⊙囡w，不要大動(dòng)的小燕飛，這時(shí)候不會(huì)對間盤和椎體的骨質(zhì)產(chǎn)生影響。再一個(gè)，可以做局部穩(wěn)定性的訓(xùn)練，就是在一個(gè)軟的上面，我們做一些慢慢的晃動(dòng)。再一個(gè)，適當(dāng)?shù)挠斡?、打羽毛球、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。

  

  01:17
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 18804次

• 骨質(zhì)增生怎么鍛煉
  對于骨質(zhì)增生的病人很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位的疼痛，并且骨質(zhì)增生會(huì)刺激周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊引起疼痛，病人活動(dòng)量會(huì)明顯的減少，從而導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)廢用性萎縮，并且導(dǎo)致肌肉的松弛。對于骨質(zhì)增生的病人平時(shí)一定要加強(qiáng)患側(cè)肢體的功能鍛煉，主要是鍛煉肌肉力量來穩(wěn)定關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)，以免導(dǎo)致關(guān)節(jié)過度出現(xiàn)蛻變的情況，這種情況平時(shí)可以多注意保暖。對于上肢可以配合握力器或者臂力器進(jìn)行鍛煉，對于下肢主要是臥床期間可以行肢體抬高的鍛煉和下肢肌肉等長的收縮，并且可以在坐床時(shí)行腿部適當(dāng)?shù)慕壣炒?，并且行腿的鍛煉，主要是鍛煉腿部的肌肉力量。而對于腰部的骨質(zhì)增生可以行后弓腰五點(diǎn)支撐的鍛煉以及飛燕的活動(dòng)，并且對于骨質(zhì)疏松的病人有條件的可以多游泳，能夠增強(qiáng)全身的肌肉鍛煉。
  語音時(shí)長 1:46”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-10-27 4408次

• 肩膀骨質(zhì)增生怎么鍛煉
  患者肩膀部位出現(xiàn)骨質(zhì)增生，可以通過肩關(guān)節(jié)的功能訓(xùn)練來進(jìn)行改善，可以進(jìn)行三角肌的功能鍛煉，進(jìn)行雙臂的外展抗阻力訓(xùn)練，也可以增加三角肌的力量，然后患者可以進(jìn)行前方胸大肌的功能鍛煉，包括雙臂的內(nèi)收，內(nèi)旋訓(xùn)練等方式。除此之外，患者還可以進(jìn)行肩袖肌肉的功能鍛煉，進(jìn)行肩關(guān)節(jié)上舉、外旋的動(dòng)作可以增強(qiáng)患者肩袖肌肉的力量，通過以上的功能鍛煉措施，可以增強(qiáng)患者肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，很好的穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)，延緩骨質(zhì)增生的發(fā)展速度。同時(shí)，患者對日常的生活要進(jìn)行科學(xué)有效的調(diào)整，飲食方面保證營養(yǎng)均衡，同時(shí)要有效的調(diào)整作息時(shí)間，早睡早起，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。
  語音時(shí)長 01:09”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2021-06-18 2280次

• 輕微骨質(zhì)增生怎么鍛煉
  病情分析：輕微骨質(zhì)增生的話，如果疼痛不是特別嚴(yán)重，可以進(jìn)行主動(dòng)被動(dòng)的屈伸，彈力帶拉伸，增強(qiáng)局部肌肉的力量。如果肌肉力量足夠，還可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，包括一些散步，游泳，慢跑都可以。意見建議：運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要做好熱身，運(yùn)動(dòng)之后要做好拉伸，避免進(jìn)行一些對關(guān)節(jié)脊柱增生部位沖擊力非常大的運(yùn)動(dòng)，比如腰椎骨質(zhì)增生就不要跳繩，要注意避免勞累和受傷的情況。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-04-24 602次

• 骨質(zhì)增生怎么鍛煉
  骨質(zhì)增生是骨關(guān)節(jié)病的一種表現(xiàn)，是關(guān)節(jié)軟骨退變、磨損之后出現(xiàn)了關(guān)節(jié)周圍的骨贅的形成。骨質(zhì)增生的患者怎么鍛煉？應(yīng)該適度的鍛煉，鍛煉過多會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)增生進(jìn)一步加重，鍛煉過少會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)的僵硬，關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶的肌肉萎縮，韌帶的攣縮，另外會(huì)影響身體的內(nèi)臟的功能的下降，所以骨質(zhì)增生的患者應(yīng)該適度的功能鍛煉。另外，像膝關(guān)節(jié)、骨關(guān)節(jié)病的病人，建議應(yīng)該做一些減少關(guān)節(jié)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，或者平路的運(yùn)動(dòng)，像一些走路、慢跑，或者做一些減少關(guān)節(jié)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，像騎自行車、游泳這些運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)增加了關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，又避免關(guān)節(jié)過度的使用。所以對于骨質(zhì)增生的患者做游泳是非常好的鍛煉，另外騎自行車也是比較好的一種鍛煉方式。各種運(yùn)動(dòng)都不能太過量，過量會(huì)導(dǎo)致肌肉的疲勞，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受力的增加，也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)增生的加重。所以骨質(zhì)增生的患者要適度鍛煉，應(yīng)該選擇關(guān)節(jié)負(fù)重比較少的一種運(yùn)動(dòng)方式，最好的運(yùn)動(dòng)方式一個(gè)是游泳，一個(gè)是騎自行車。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-22 1601次

• 骨質(zhì)增生怎樣鍛煉
  骨質(zhì)增生是一種常見的骨骼疾病，科學(xué)合理的鍛煉和藥物治療對于緩解癥狀、改善生活質(zhì)量至關(guān)重要。一般可以進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、柔韌性練習(xí)、平衡訓(xùn)練、輕度力量訓(xùn)練等鍛煉。1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)：如散步、游泳等，能夠增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)不會(huì)對增生部位造成過大
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次

• 骨質(zhì)增生怎樣鍛煉
  骨質(zhì)增生的鍛煉方法：一，站立體位操，雙手叉腰站立，左腿伸直盡量向前抬起，然后換右腿。兩側(cè)交替進(jìn)行重復(fù)二十次，接著兩腿盡量分開站立，左膝關(guān)節(jié)彎曲，使身體呈弓形下蹲，使右下肢受到牽引和拉伸，然后換右側(cè)，兩側(cè)交替進(jìn)行重復(fù)二十次。二，坐位體操，坐于床沿或椅子上，雙腿垂地足跟著地，足尖翹起，雙手沿身體前面緩緩
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 227次