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乳腺癌如何運(yùn)動(dòng)

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醫(yī)生主講實(shí)錄

乳腺癌患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng),可以明顯降低乳腺癌復(fù)發(fā)率,乳腺癌,病死率和總體的死亡率,也可以改善患者的體質(zhì)。

乳腺癌患者,每周應(yīng)該堅(jiān)持至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或者75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),力量訓(xùn)練每周至少2次,最好保證每天都進(jìn)行鍛煉。中等強(qiáng)度的有氧活動(dòng),包括快步走,慢速騎自行車,慢速游泳,劃船,排球,羽毛球等,高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),包括快速騎自行車,登山,跳繩,跑步等。

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