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醫(yī)生主講實(shí)錄

出現(xiàn)了失眠的第二天應(yīng)該注意多休息一下,這個(gè)時(shí)候過于勞累的工作不要重事,尤其是需要精力高度集中的工作最好需要暫停一下,這個(gè)時(shí)候高空作業(yè)或者開車都應(yīng)該避免一下。

出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象,第二天應(yīng)該吃得簡單、清淡、容易消化,失眠容易導(dǎo)致胃腸功能的紊亂,容易出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象,所以不能吃的過于難消化,油膩或者辛辣刺激感比較強(qiáng)的食物最好也是不要吃的。

此外可以喝純牛奶,純牛奶當(dāng)中含有豐富的色氨酸,具有鎮(zhèn)靜和安眠的功效,對于調(diào)理失眠具有一定的功效。再來可以使用酸棗仁煮水來喝,或者使用花生葉或者紅棗煮水來喝,對于緩解失眠也具有很好的功效。再來也可以吃桂圓,桂圓不但可以改善失眠的癥狀,而且可以給身體提供足夠的能量以及營養(yǎng)物質(zhì),對于身體是特別好的。

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